健康・ウェルネス– category –

「8時間寝なきゃダメ」。この言葉、私にとってはまるで呪文でした。毎晩23時には布団に入って、スマホも封印。なんとか8時間睡眠を確保しようと必死になっていました。なのに、午後の会議では頭がボーっとするし、創造的な仕事なんて午前中しかできない。...

生後2ヶ月のある日、息子の顔に小さな赤いポツポツが出始めました。最初は「すぐ治るだろう」と軽く考えていましたが、日を追うごとに赤みは増し、あっという間に顔全体に広がってしまいました。痒がる息子は夜中に何度も目を覚ましては泣き、私も寝不足の...

「8時間寝たはずなのに、なんでこんなに疲れてるの？」毎朝目覚まし時計を止めるたびに、私はそうつぶやいていた。夜更かしなんてしていない。ちゃんと布団にも入っている。それなのに、朝起きたときの体の重さといったら、まるで一晩中マラソンでも走った...

「また今日も眠れない…」スマホの画面に映る午前2時過ぎの数字を見るたび、私の心臓はギュッと締め付けられていたんだ。明日も朝から仕事なのに、頭の中は日中の出来事や明日の不安でいっぱいで、全然シャットダウンできない。気づけば、ガチガチになった...

キッチンの棚を眺めるたび、「また買ってしまった…」と、半ば諦めにも似た気持ちが湧き上がっていました。そこには、チョコレート味、バニラ味、ストロベリー味…と、ありとあらゆるプロテインの袋が並んでいます。どれも最初の数日は「これならいける！」...

在宅ワーク2年目、私の体は悲鳴を上げていました。ある日、腰に激痛が走り、椅子から立ち上がれなくなったんです。「もう限界…」そう心の中で呟いたことを、今でも鮮明に覚えています。その時使っていたのは、見た目は立派な革張りのオフィスチェア。高級...

「今年こそは痩せるぞ！」「運動するぞ！」と意気込んで迎えるお正月、誰もが一度は経験する目標じゃないかな？私も例に漏れず、毎年そう誓っては、結局いつの間にかフェードアウト…というパターンを繰り返してきたんだ。特にジム通いは、何度チャレンジし...

朝、ベッドから起き上がろうとすると、腰に鋭い痛みが走る。この嫌な感覚、もう何回経験したか分からない。去年の冬、またしても腰の激痛で目が覚めた朝、「もう限界だ」と心底思ったんだ。前日は12時間ぶっ通しでデスクワーク。座っていたのは、レビュー...

ねぇ、最近さ、くしゃみとか、ちょっとした拍子に「あっ」ってなることない？ 40代半ばにもなると、体の変化って避けられないんだなぁって痛感する毎日。最初は「気のせい、気のせい」って思い込もうとしてたんだけど、正直、誤魔化しきれない頻度になって...

筋トレを始めてから、私の朝はいつも「ゆで卵」との戦いだったんだ。毎朝2個、高タンパク質を摂取するために欠かせないはずなのに、これがもう、本当にストレスでしかなくて。鍋にお湯を沸かして、卵を入れて、タイマーをセットして、時間が来たら氷水で冷...