『管理職のセルフケア』を試して、私が心の余裕を取り戻した話

毎朝、会社に向かう電車の中で「今日も一日、強いリーダーとして振る舞わなければ」と、胃のあたりが重くなるのを感じていました。中間管理職として、上からは売上目標の達成を求められ、下からは働き方改革への対応を期待される日々。家に帰れば、家族との時間もあって、本当に自分のための時間なんて一瞬もなかったように思います。周りには「管理職なんだから」「リーダーなんだから」って自分に言い聞かせて、弱音を吐くことすら許されないと思い込んでいたんですよね。いつも笑顔でいることに、正直かなり疲弊していました。

そんなある日、ふらっと立ち寄った書店で、とある本が目に飛び込んできました。そのタイトルは『管理職は「まず自分の心を守れ！」』。この言葉を見た瞬間、「え、私のこと？」って思ったんです。これまで部下のメンタルケアには気を配っていたのに、自分自身のケアは完全に後回し。いや、そもそも管理職にセルフケアが必要だなんて、考えもしなかったんですから。この本が提示する「外側と内側からのダブルアプローチ」という方法論に興味を持ち、すぐに手にとったのが私のセルフケアへの第一歩でした。この記事では、私がいかにしてこの本と出会い、心の余裕を取り戻していったのか、その体験と考察をみんなにシェアしたいと思います。

最初の印象

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書店で『管理職は「まず自分の心を守れ！」』というタイトルを見た時、「これだ！」って直感しました。それまでの私は、管理職たるもの、常に冷静沈着で、感情を表に出さず、部下の盾となるべき存在だと思い込んでいたんです。だから、自分の心が疲れていることにも気づかないふりをしていました。でも、この本のタイトルは、そんな私の思い込みを真正面から否定してくれたんです。「まず自分の心を守れ」というメッセージは、まるで長年張り詰めていた心がフッと緩むような感覚でした。これまで自分がセルフケアを怠ってきたことへの罪悪感ではなく、「やっていいんだ」「むしろやるべきなんだ」という肯定的なメッセージとして受け止められたのが、印象的でしたね。

実際に使ってみて

本を読んでみて一番驚いたのは、具体的なワークがたくさん紹介されていたことです。ただ「セルフケアが大事」と精神論を語るのではなく、「こういう状況では、こう考えてみましょう」「こんな時は、このワークを試してみましょう」と、実践的なアプローチが満載でした。例えば、日々の業務で感じるモヤモヤを書き出すワークや、ネガティブな感情が湧き上がった時に、それを客観的に捉え直すためのフレームワークなんかは、本当に目からウロコでした。最初は「こんなことで変わるのかな？」と半信半疑だったんですけど、実際に書き出したり、考え方の手順を踏んでみたりするうちに、不思議と心の整理がついていくのを感じたんです。まるで自分の心の中に散らばっていたピースが、少しずつ正しい場所に収まっていくような感覚でした。

良かったところ

『管理職は「まず自分の心を守れ！」』を実践してみて、特に良かったと感じる点はいくつかあります。

• 精神的な余裕が生まれたこと: 一番の変化は、心にゆとりができたことです。以前は、常に張り詰めていた心が、少しずつ柔らかくなっていきました。仕事のプレッシャーに対しても、以前ほど感情的に反応することがなくなり、冷静に対処できるようになりました。
• 部下とのコミュニケーションが変化したこと: 自分が心に余裕を持つことで、部下の話を聞く姿勢も変わったように思います。以前は「早く結論を」と急ぎがちだったのが、じっくり耳を傾けられるようになり、より深い信頼関係を築けるようになったと感じています。
• 自分を責める気持ちが減ったこと: 完璧主義で、何かあるとすぐに自分を責めてしまう傾向があったのですが、この本で学んだ「セルフコンパッション（自分への思いやり）」の実践を通して、自分自身の不完全さも受け入れられるようになりました。それが結果的に、肩の荷が降りるような軽やかさにつながっています。

気になったところ

もちろん、すべてが完璧というわけではありません。使ってみて、少しだけ気になった点もあります。

• 実践には継続的な努力が必要なこと: 紹介されているワークや考え方はとても実践的ですが、すぐに効果が出るというよりは、日々の習慣として取り入れていくことが大切だと感じました。忙しい中で時間を確保し、継続して取り組むには、ある程度の意識と努力が必要です。
• 具体的な状況への適用に戸惑うことも: 一般的なケースに合わせたアドバイスが多いため、自分の置かれている特殊な状況や、人間関係の複雑な問題に対しては、どう応用すればいいか少し考える必要がありました。もちろんヒントはたくさんあるのですが、そこは自分で落とし込む工夫が求められます。

どんな人に向いてる？

この本は、特にこんな人たちに読んでほしいと感じています。

• 自分を後回しにしがちな管理職の方
• 責任感が強く、プレッシャーを感じやすいリーダーの方
• 部下のケアはするけれど、自分の心のケアは疎かにしている方
• 仕事とプライベートのバランスが取れず、心身ともに疲弊していると感じる方
• 「管理職なんだから」と、弱音を吐くことを我慢している方

もし一つでも当てはまるなら、きっとこの本から新しい発見があるはずです。

使い続けて数週間の今

『管理職は「まず自分の心を守れ！」』を読み込み、実践し始めて数週間が経ちました。以前の私とは、まるで別人のように感じることが増えています。毎朝の憂鬱な気持ちは薄れ、会社の電車の中でも、今日一日のタスクを整理したり、部下とのコミュニケーションのイメージトレーニングをしたりと、前向きな気持ちで過ごせるようになりました。以前は自分を追い込んでばかりでしたが、今は「自分も人間だから、疲れることもある」と、適度に休息を取ったり、気分転換をしたりできるようになっています。

心に余裕ができたことで、視野も広がりました。部下の小さな変化にも気づけるようになったり、新しいアイデアが浮かびやすくなったりと、仕事にも良い影響が出始めています。何よりも、自分自身が「本当の強さ」とは何かを理解し始めたような気がします。それは、弱音を吐かないことでも、常に完璧でいることでもなく、自分の心の声に耳を傾け、大切にすることなのだと。

まとめ

管理職としてのプレッシャーの中で、自分自身のケアを忘れがちだった私にとって、『管理職は「まず自分の心を守れ！」』との出会いは、まさに転機でした。この本は、単なるハウツー本ではなく、管理職という立場の人間が、いかにして自分らしく、そして強くあれるかを教えてくれるものでした。もし今、あなたが同じように心の疲れを感じているなら、ぜひ一度、このセルフケアの方法を試してみてほしいです。自分を大切にすることが、結果的に周りの人たちを、そしてチームを強くすることに繋がるのだと、私は心から信じています。

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