僕がSNSを断ち切った日、或いは、優しい暴力からの解放

2025年12月5日2026年2月10日

📝 この記事のポイント

金曜日の夕暮れ時、都心のカフェは相変わらずの喧騒に包まれていた。
僕は窓際の席で、目の前のカフェラテをゆっくりと啜る。
街路樹のイルミネーションが、ガラス越しにぼんやりと輝いていた。

2025年12月5日。金曜日の夕暮れ時、都心のカフェは相変わらずの喧騒に包まれていた。僕は窓際の席で、目の前のカフェラテをゆっくりと啜る。街路樹のイルミネーションが、ガラス越しにぼんやりと輝いていた。この日、長かったITプロジェクトがようやく一段落した。達成感がなかったわけじゃないけれど、心のどこかにずっと小さな棘が刺さったままのような、そんな気分だったんだ。スマホを開けば、いつもと変わらないSNSのタイムライン。キラキラした成功談や、楽しげな友人たちの投稿が次々と流れてくる。それらを眺めていると、なぜか胸がざわつき、自分の不甲斐なさを感じてしまう。まさに、僕が大学時代の友人ミナから聞いた「優しい暴力」が、日々僕を追い詰めているような感覚だった。このままじゃダメだ。そう思った時、ふと、あるスマートウォッチのレビュー記事が目に入ったんだ。それは、通知を最小限に抑え、デジタルデトックスを促すという、シンプルなコンセプトのガジェットだった。もしかしたら、これが僕の小さな棘を抜いてくれるきっかけになるかもしれない。そんな期待を胸に、僕は新しい一歩を踏み出すことにしたんだ。

最初の印象

手元に届いたスマートウォッチは、想像していたよりもずっとシンプルで、洗練されたデザインだった。ディスプレイは必要最低限の情報しか表示しないし、派手な機能も特にない。一般的なスマートウォッチといえば、多機能で何でもできるイメージがあったけれど、このデバイスは真逆を行くような印象を受けたんだ。むしろ「削ぎ落とす」ことに特化しているというか。僕はこれまでのデジタル機器に対して、知らず知らずのうちに情報に支配されているような感覚を抱いていたから、このスマートウォッチの「引き算の美学」みたいなものに、まず心を掴まれたよ。SNSの通知の洪水から解放され、本当に大切な情報だけが手元に届く。そんな未来を想像して、少し胸が高鳴ったのを覚えている。

実際に使ってみて

まずは、スマホの通知設定を徹底的に見直すことから始めたんだ。特にSNSアプリの通知は、思い切ってほとんどオフにした。スマートウォッチに届くのは、仕事の緊急連絡と、家族からのメッセージだけ。最初の数日は、何か重要な情報を見逃しているんじゃないかって、少しソワソワしたよ。でも、すぐに慣れた。朝起きてすぐにスマホをチェックする習慣も減ったし、通勤電車の中でも、SNSのタイムラインを無限スクロールする代わりに、窓の外を眺めたり、カバンに入れていた文庫本を開いたりする時間が増えたんだ。本当に必要な情報だけがそっと届くから、心に不思議な余裕が生まれるのが分かった。

良かったところ

一番良かったのは、情報の流れを自分でコントロールできるようになったことかな。何でもかんでも受け取るんじゃなくて、本当に大切な情報だけを選んで受け取る。これは、日々のストレスを大きく減らしてくれたよ。
それに、仕事の集中力が格段に上がったんだ。以前は、通知が来るたびにスマホに手を伸ばして、気がつくとSNSを開いてしまっていたけど、今はそれがほとんどない。会議中も、メッセージに惑わされることなく、目の前の議論に集中できるようになった。
あと、自分のための時間が増えたのも嬉しい発見だったな。無駄にスマホを見る時間が減った分、カフェでゆっくり考え事をしたり、近所の公園を散歩しながら景色を楽しんだり。そうやって自分と向き合う時間が増えたのは、心にとってすごく重要なことだった。

気になったところ

もちろん、最初から全てが完璧だったわけじゃないよ。SNSの通知をオフにしたばかりの頃は、何か重要なニュースや友人の投稿を見逃しているんじゃないかって、ちょっとした不安もあったりして。でも、それはすぐに杞憂だと分かったんだけどね。いざという時は、自分でスマホを開いてチェックすればいいだけだから。
あと、これは個人的な好みの問題だけど、デザインの選択肢がもう少し増えると嬉しいかなって思ったよ。もっとファッションの一部として楽しめるような、多様なデザインがあれば、さらに多くの人に受け入れられそうだなって感じたんだ。

どんな人に向いてる？

僕の体験から言うと、このスマートウォッチは、まさに「優しい暴力」に疲れている人にこそ使ってみてほしいんだ。SNSのキラキラ情報に消耗している人、常に通知の嵐にさらされて気が休まらない人。あるいは、もっと自分の時間に集中して、自分自身と深く向き合いたいと考えている人には、きっと新しい発見があるはずだよ。現代社会で、デジタルデバイスとどう向き合うべきか悩んでいるなら、一度試してみる価値はあると思う。

使い続けて数週間の今

使い始めて数週間が経った今、あの頃の僕の心に刺さっていた「小さな棘」は、少しずつだけど、確実に小さくなっているのを感じるよ。SNSを削除した元記事の主人公のように、僕もデジタルとの健全な距離感を模索し始めたんだ。これは、単なるガジェットじゃなくて、自分自身との向き合い方を変えるためのツールだった。これからも、自分らしく、焦らずに、この「優しい暴力」と上手に付き合っていきたいなと思ってる。

僕にとって、このスマートウォッチとの出会いは、まさに新しい「始まり」だった。情報過多の時代に、どうやって自分を守り、どうやって自分らしく生きるか。そのヒントを、僕はこの小さなデバイスから受け取ったんだ。もし君も、日々の喧騒の中でちょっと立ち止まって考えてみたいなら、一度、デジタルとの付き合い方を見直してみてはどうかな？きっと、新しい景色が見えてくるはずだよ。