まさか私が『ととのう』まで。期待と現実のサウナ初体験

2025年12月4日2026年2月10日

📝 この記事のポイント

正直に言うと、サウナにはずっと苦手意識があったんだよね。
テレビで「ととのう」って言葉を耳にするたび、「あんな熱いところ、なんでみんな好き好んで入るんだろう？」って疑問に思ってた。
芸能人が気持ちよさそうに語ってるのを見ても、「いやいや、あれはテレビ用のリアクションでしょ？」って疑いの目で見てたんだ。

正直に言うと、サウナにはずっと苦手意識があったんだよね。テレビで「ととのう」って言葉を耳にするたび、「あんな熱いところ、なんでみんな好き好んで入るんだろう？」って疑問に思ってた。芸能人が気持ちよさそうに語ってるのを見ても、「いやいや、あれはテレビ用のリアクションでしょ？」って疑いの目で見てたんだ。私も、忙しい毎日でストレスを感じることはよくあるし、夜もなかなか寝付けない日も多い。何か新しいリフレッシュ方法はないかな、とは漠然と思っていたんだけど、まさかサウナに辿り着くとは思ってもみなかった。でもある日、サウナ好きの友達に「一回でいいから行ってみて！絶対人生変わるから！」って熱烈に誘われて、半信半疑ながらも挑戦してみることにしたんだ。正直、期待よりも不安の方が大きかったな。

最初の印象

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初めてサウナ施設に足を踏み入れたとき、まず驚いたのは、思ったよりもずっと綺麗で静かだったこと。昔ながらの銭湯みたいなイメージだったんだけど、モダンでおしゃれな雰囲気の場所も多いんだね。ロビーには女性客もたくさんいて、若者から私と同年代の人まで、いろんな人がいることにちょっと安心した。サウナ室に入る前は「熱くて息ができないんじゃないか」「水風呂なんて絶対無理！」ってドキドキしてたんだけど、みんなすごく落ち着いてて、変にガツガツしてる人もいない。なんだか独特の空気感があるんだなって感じたよ。これは、私が想像していた「おじさんたちが汗だくで我慢大会をしてる場所」とは全然違うぞ、と。

実際に使ってみて

いよいよサウナ初体験。まずはお風呂で体を清めて、いざサウナ室へ。最初はやっぱり熱い！ジリジリと肌を焼かれるような感覚で、「これに耐えるのか…」って正直ひるんだよね。でも、みんな静かに瞑想してるみたいで、私も周りに合わせて座ってるうちに、だんだん汗が噴き出てきて。体の芯から温まる感覚が、意外と気持ちいいかも、って思い始めたんだ。そして、問題の水風呂。もう、入り口で足を入れるだけで「冷たすぎる！」って叫びそうになったんだけど、勇気を出して肩まで浸かってみたら…あれ？想像してたほどの冷たさじゃない？むしろ、熱くなった体がクールダウンされていく感覚が、なんだか心地いいんだ。そして、体が慣れてきたら、そのまま外気浴スペースへ。ぼーっと空を見上げてたら、頭の中がすっきりして、体がフワフワ浮いているような感覚に。これって、もしかして…「ととのう」ってやつ！？体がじんわり温かくて、頭はクリア。五感が研ぎ澄まされるような、不思議なトリップ感を味わったんだ。

良かったところ

頭がスッキリして、思考がクリアになる
サウナから上がった後は、普段のモヤモヤや悩み事が嘘みたいに吹っ飛んで、頭がすごく冴えるんだ。まるでパソコンの再起動をしたみたいに、リセットされた感覚。仕事のアイデアがポンと浮かんだりもして、びっくりしてる。

夜ぐっすり眠れるようになった
サウナに入った日は、本当に深い眠りにつけるようになった。いつもは寝つきが悪かったり、途中で目が覚めたりしてたんだけど、サウナに行ってからは朝までぐっすり。目覚めもすっきりして、一日を気持ちよくスタートできるようになったよ。

心も体もデトックスされている感覚
汗をたくさんかいて、水風呂で引き締めて、外気浴でリラックス。この一連の流れが、体だけでなく心の中の老廃物も全部洗い流してくれるような感覚になるんだ。気分がリフレッシュされて、すごく前向きな気持ちになれる。

気になったところ

慣れるまではやっぱりハードルが高い
最初のうちは、熱いサウナと冷たい水風呂の繰り返しに、体がびっくりしちゃうこともあったよ。特に水風呂は、勇気を出さないと入れないから、慣れるまでちょっと時間がかかったな。

混んでいる時は少し気を使う
人気の施設だと、どうしても混雑することがあるんだよね。特に外気浴スペースが少ないと、ゆっくりできないな、と感じることも。だから、比較的空いてる時間帯を選ぶように心がけてるよ。

どんな人に向いてる？

サウナは、私みたいに「最近、なんだか疲れてるな」と感じている人には特に試してみてほしいな。あとは、頭をすっきりさせたいクリエイティブな仕事をしている人や、良質な睡眠を取りたい人にもすごくおすすめ。普段、スマホやPCとにらめっこしてばかりで、なかなか自分と向き合う時間がないって人にもいいかも。サウナの中ではスマホもSNSも関係ないから、思考がクリアになる絶好の機会だと思うよ。

使い続けて数週間の今

初めてサウナに行ってから数週間が経った今、すっかりサウナの魅力に取り憑かれちゃったよ。今では週末のルーティンになってて、サウナに行くことが私にとっての「新しい儀式」みたいになってるんだ。サウナ後のご飯も、水分補給も、どれもが最高に美味しく感じるし、何よりも心が満たされる。正直、まさか私がここまでサウナにハマるなんて、数ヶ月前の自分からは想像もできなかったな。あの「ととのう」感覚を求めて、これからもいろんなサウナを巡るのが楽しみなんだ。

まとめると、サウナってただ汗をかく場所じゃなくて、心と体を深くリフレッシュさせてくれる、最高のウェルネス体験なんだよね。もし私みたいに、これまでサウナに縁がないと思っていた人も、一度騙されたと思って試してみてほしいな。きっと、新しい自分に出会えるはずだよ。