【介護離職防げた！】私が掴んだ介護と仕事の両立術【2025年最新版】

2025年11月18日2026年2月10日

📝 この記事のポイント

「親の介護が始まったけど、仕事との両立が限界…」「毎日介護に追われて自分の時間が全くない…」「親にイライラしちゃって、後で自己嫌悪に陥る…」「誰にも相談できなくて、本当に孤独を感じる…」「このままじゃ、私、介護うつになっちゃうんじゃないか…」もしあなたが今、こんな風に感じているなら、どうか安心してほしいな。
私もつい最近まで、全く同じ悩みを抱えていたんだ。
2025年の今、周りを見渡せば、私と同じように親の介護と仕事のはざまで苦しんでいる人が本当に増えているのを実感するよ。

「親の介護が始まったけど、仕事との両立が限界…」「毎日介護に追われて自分の時間が全くない…」「親にイライラしちゃって、後で自己嫌悪に陥る…」「誰にも相談できなくて、本当に孤独を感じる…」「このままじゃ、私、介護うつになっちゃうんじゃないか…」

もしあなたが今、こんな風に感じているなら、どうか安心してほしいな。私もつい最近まで、全く同じ悩みを抱えていたんだ。2025年の今、周りを見渡せば、私と同じように親の介護と仕事のはざまで苦しんでいる人が本当に増えているのを実感するよ。そして、その苦しみがピークに達すると、「介護うつ」っていう深刻な状態になってしまう人も少なくないんだよね。私自身も、まさにその崖っぷちに立たされていた一人だった。でもね、諦めなくて大丈夫！この記事を読めば、私がどうやってその状況を乗り越えて、仕事を辞めずに親の介護を両立できるようになったのか、その具体的な秘訣がきっと見つかるはずだよ。私を救ってくれた、とあるサービスのおかげで、今は心からそう言えるようになったんだ。

最初の印象

正直に言うと、「レスパイトケア」って言葉を初めて聞いた時は、なんだか他人事のように感じていたんだ。介護者が休息を取るためのサービス、って言われても、「私が休んでる間、親はどうなるの？」「そんな贅沢、許されるのかな？」って。親を施設に預けるなんて、なんだか突き放すようで罪悪感もすごかったし、「自分が頑張れば何とかなる」って、意地になってた部分も大きかったんだよね。でも、心身は正直で、毎日疲れ切って、些細なことで親に当たってしまう自分に嫌気がさしてた。ある日、仕事中にもかかわらず急に涙が止まらなくなって、「もう限界だ」って悟ったんだ。あの時、勇気を出して区役所の窓口で相談してなかったら、きっと今の私はいないと思う。

実際に使ってみて

区役所で相談した時、窓口の方が本当に親身になって話を聞いてくれて。私の状況に合わせて「レスパイトケア」という言葉だけでなく、具体的に「ショートステイ」や「デイサービス」、「訪問介護」といったサービスがあることを教えてくれたんだ。初めはショートステイに抵抗があったから、まずは週に2回、親がデイサービスに行くことから始めてみたよ。最初は親も「行きたくない」って渋ったけど、「新しいお友達ができるよ」って言ってなんとか説得して。親がデイサービスに行っている間、私は家の片付けをしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、時にはカフェでボーッとしたり。たった数時間なんだけど、誰にも邪魔されない自分の時間ができるだけで、心がすごく軽くなったんだ。それから、月に1回だけショートステイも試してみた。その週末は、本当に久しぶりに丸々2日間、介護から離れてゆっくり休むことができて、心からホッとしたのを覚えてる。介護保険の申請も、最初は書類集めが大変だったけど、窓口の方が丁寧にサポートしてくれて、思ったよりスムーズに進んだよ。

良かったところ

レスパイトケアを使い始めて、本当にたくさんの良い変化があったんだ。

精神的な余裕ができたこと

以前は常にイライラして親に当たってしまっていたけど、休息が取れるようになったことで、心に余裕が生まれて優しく接することができるようになったんだ。親の笑顔を見る機会が増えて、本当に嬉しかった。

自分の時間を取り戻せたこと

介護に追われて諦めていた趣味の時間や、友人とのランチも少しずつ楽しめるようになった。自分だけの時間が持てるって、こんなにも大切なことだったんだって改めて実感したよ。これが、私の心の健康を保つ上で本当に大きかった。

仕事に集中できるようになったこと

介護ストレスで仕事のパフォーマンスが落ちていたのが、休息によって気分がリフレッシュされ、集中力が戻ってきたんだ。これで介護離職をせずに済んだのは、本当にレスパイトケアのおかげだと感謝してる。

気になったところ

もちろん、最初から全てが順調だったわけじゃないんだ。いくつか気になった点もあったよ。

親を預けることへの罪悪感

やっぱり、親を施設に預けることに対して、最初のうちは罪悪感が拭えなかった。親が寂しがらないかな、不便に感じないかなって、ずっと気になってしまって。でも、親が楽しそうにデイサービスから帰ってくる顔を見て、少しずつ気持ちが楽になっていったよ。

手続きの複雑さ

介護保険の申請とか、ケアプランの作成とか、初めてのことが多くて戸惑うこともあったな。色々な書類を集めたり、担当の方との調整も必要だったりして、最初はちょっと大変だった記憶がある。でも、一度仕組みを理解すれば、あとはスムーズに進められるようになったよ。

どんな人に向いてる？

レスパイトケアは、まさに昔の私みたいに「もう限界！」って感じている人に、ぜひ知ってほしいサービスだな。

仕事と介護の両立にストレスを感じていて、精神的に追い詰められそうになっている人
誰にも相談できず、一人で介護の全てを抱え込んでいると感じている人
親に優しく接したいのに、ついついイライラしてしまって自己嫌悪に陥っている人
自分の時間が全くなく、リフレッシュする機会が欲しいと感じている人

こんな風に感じているなら、きっとレスパイトケアが大きな助けになるはずだよ。

使い続けて半年になる今

レスパイトケアを使い始めて半年が経った今、私の生活は劇的に変わったよ。以前は介護のことで頭がいっぱいだったけど、今は仕事にも集中できて、プライベートも楽しめるようになった。親との関係も、以前よりもずっと穏やかで、笑顔が増えたと感じている。レスパイトケアは、介護者である私自身が健康でいられるために、そして親と良好な関係を保つために、必要不可欠なサービスなんだなって心から実感してる。本当に「介護離職」という言葉が頭をよぎらなくなったし、介護うつ寸前だった私が、まさかこんな風に前向きになれるなんて、半年前には想像もできなかったよ。

介護は一人で抱え込む必要なんてないんだ。頼れる制度やサービスはたくさんあるし、それを上手に活用することは、決して「ずるいこと」じゃない。むしろ、介護を長く続けるためにも、自分自身を大切にすることが何よりも重要なんだってことを、身をもって学んだ半年間だったな。今、大変な思いをしているあなたも、どうか勇気を出して、一歩踏み出してみてほしい。