📝 この記事のポイント
- ねえ、最近さ、SNS見ててふと立ち止まる瞬間ってない？ 私の場合、それはオフィスで無意識にタイムラインをスクロールしてるときだったんだ。
- キラキラしたインフルエンサーの投稿、友人たちの幸せそうな報告、それに加えてちょっと刺激的なニュース記事なんかを眺めてると、気づけば自分の中にモヤモヤとしたものが溜まっていく。
- みんなはこんなに楽しそうで、こんなに順調なのに、自分はこれでいいのかな、なんて。
ねえ、最近さ、SNS見ててふと立ち止まる瞬間ってない？ 私の場合、それはオフィスで無意識にタイムラインをスクロールしてるときだったんだ。キラキラしたインフルエンサーの投稿、友人たちの幸せそうな報告、それに加えてちょっと刺激的なニュース記事なんかを眺めてると、気づけば自分の中にモヤモヤとしたものが溜まっていく。みんなはこんなに楽しそうで、こんなに順調なのに、自分はこれでいいのかな、なんて。漠然とした不安っていうか、焦りっていうか。
ある日、そんな気持ちを抱えながら、いつものようにスマホを眺めていたら、なんだか急に空しくなっちゃって。画面の向こうの情報って、どれもこれも「こうあるべき」みたいな、誰かの基準を押し付けられている気がしたんだ。まるで、高い「偏差値」の大学に入って、安定した職に就いて、結婚して子供を持つことが、幸せの絶対条件であるかのように。でも、本当にそれが自分の幸せなのかな？って、初めて真剣に疑問に思ったんだよね。
最初の印象
あの時、私が感じたのは、一種の「情報デトックス」が必要だっていう直感だった。毎日毎日、流れてくる膨大な情報に、知らず知らずのうちに自分の価値観が振り回されているような気がしたの。特に、「偏差値」っていう言葉。学生時代は学力で使われることが多かったけど、社会に出るとそれが「生き方」の評価基準にすり替わってる気がして。例えば、「いい会社に入った」「結婚した」「子どもがいる」みたいなのが、まるで人生の「高偏差値」ステータスみたいに扱われる。
そのことに気づいたとき、正直、ちょっと衝撃だった。だって、私自身も無意識のうちにそういう基準で自分を測ろうとしてたから。自分の心が本当に求めているものじゃなくて、社会が「正しい」とか「幸せ」って言うものに、合わせようとしてたんじゃないかなって。このままだと、いつか本当に自分が何を感じて、何をしたいのか分からなくなっちゃう、そんな危機感を覚えたのが、最初だったかな。
実際に使ってみて
この「スクロールと偏差値」という、ある意味で私を縛っていた概念とどう向き合うか。私はそれを、まるで新しい「心の使い方」のツールみたいに捉えてみることにしたんだ。具体的に何をしたかというと、まずはSNSのタイムラインを流し見するのをやめて、ひとつひとつの投稿を「これは本当に私に必要な情報かな？」「私の心を豊かにしてくれるかな？」っていうフィルターを通して見るようにしたんだ。
そして、「偏差値」についても、社会的な評価基準から「私自身の心の満足度」を示すものへと変換してみた。例えば、仕事で何かを達成したとき、それは他人にどう評価されるかより、自分がどれだけ「やりがい」を感じたかを大切にする。友達とカフェでおしゃべりする時間も、誰かに「充実してるね」って言われるより、自分が「心地いいな」って思えるかどうかを重視する。要するに、すべての基準を自分の内側に持ってくる練習をしたんだ。最初は難しかったけど、少しずつ意識することで、見え方が変わってきたんだよね。
良かったところ
この「心の使い方」を意識するようになってから、いくつか大きな変化があったんだ。
- 無駄な焦りがなくなったこと
以前は、SNSで誰かの成功談を見ると、すぐに自分と比較して焦ってたんだけど、今は「これはその人の物語であって、私の物語じゃない」って思えるようになったの。おかげで、自分自身のペースで進むことへの安心感が持てるようになったかな。
- 本当に大切なものが見えてきたこと
外部の基準から解放されたことで、自分が本当に何を求めているのか、何をしているときに幸せを感じるのかがクリアになったんだ。例えば、週末に友達と他愛もない話で盛り上がることとか、一人で静かに読書する時間とか、そういう小さな「好き」を大切にできるようになったよ。
- 自分らしい選択ができるようになったこと
「みんながやっているから」とか「これが普通だから」っていう理由で何かを選ぶことが減ったんだ。仕事でもプライベートでも、自分の気持ちを優先して選択する勇気が持てるようになったのは、本当に大きな変化だったね。
気になったところ
もちろん、この新しい「心の使い方」にも、最初からスムーズだったわけじゃないんだ。いくつか戸惑ったこともあるよ。
- 周りとのギャップを感じて孤独になったり
周りの友達が「結婚相談所登録した！」とか「副業で月○万円稼いだ！」とか話してる中で、自分が「最近はね、ベランダで育てるハーブの種類が増えたんだ」とか言うと、話が合わないのかなって、ちょっと不安になることがあったかな。
- 本当にこれで良いのか迷ったりした
世間の「成功」とか「幸せ」のイメージから外れることに、本当にこれで大丈夫かな、って迷う瞬間もあったよ。この道が本当に正解なのかなって、何度も自問自答した。でも、最終的には「自分の心が穏やかであること」が一番の答えだって信じることにしたんだけどね。
どんな人に向いてる？
この「スクロールと偏差値」の新しい向き合い方は、特にこんな人にぴったりだと思うんだ。
- SNSを見ていて、なんとなく疲れてしまう人
- 「自分はこのままでいいのかな」って、漠然とした不安を感じている人
- 周りの評価や期待に縛られて、自分らしさを見失いそうになっている人
- 自分にとっての本当の幸せって何だろう？って、立ち止まって考えたい人
使い続けて数ヶ月の今
この「心の使い方」を意識して数ヶ月が経った今、私の生活は大きく変わったと思う。もちろん、日々の仕事や人間関係で悩むことはゼロじゃないけど、以前のように心がザワザワしたり、自分を否定したりすることが格段に減ったんだ。
以前の私は、誰かのキラキラした投稿を見るたびに、自分の人生の「偏差値」を測り直しては、ため息をついていた。でも今は、画面の向こうの物語は、ただの「誰かの物語」だと割り切れる。大切なのは、私の心が今、何を感じているか。私の人生が、私にとってどれだけ満たされているか、なんだって。
おかげで、毎日が前よりもっと穏やかで、もっと自分らしくなった気がするよ。
まとめ
ねえ、私たちの人生って、誰かの基準で測られるものでも、SNSのタイムラインに流れていく情報に左右されるものでもないんだなって、私はこの数ヶ月で確信したんだ。大切なのは、自分自身の「心の偏差値」。それは、どれだけ多くの「いいね」を集めたかでもなく、どんな肩書きを持ってるかでもない。ただ、私自身が、私の人生を「これでいい」って、心から思えるかどうか、それだけなんだよね。
もし今、あなたが同じようにモヤモヤを感じているなら、一度立ち止まって、自分の心に聞いてみてほしいな。「私にとっての幸せって、なんだろう？」って。きっと、その問いかけこそが、あなただけの「心の偏差値」を上げてくれる、最初の一歩になると思うから。
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