📝 この記事のポイント
- コロナで完全在宅になってから、体重がとんでもないことになっててさ。
- 元々食べるのも好きだったんだけど、通勤ゼロ、運動ゼロの日々で、あっという間に10kg増えちゃったんだよね。
- 朝は目覚ましが鳴る直前まで寝て、ベッドからそのまま椅子に直行。
ねえ、最近どう？私、もうやばいのよ。コロナで完全在宅になってから、体重がとんでもないことになっててさ。元々食べるのも好きだったんだけど、通勤ゼロ、運動ゼロの日々で、あっという間に10kg増えちゃったんだよね。
朝は目覚ましが鳴る直前まで寝て、ベッドからそのまま椅子に直行。会議中もご飯食べてるし、気づけば何か口にしてる。夜も遅くまでダラダラしてて、食事も夜遅くなりがちでさ。元々痩せ型だったから、急激な体型の変化に対応できなくて、もう自信喪失しまくりだったんだ。
タンスを開けても、お気に入りの服が全然入らなくなっちゃって。鏡見るたびに「はぁ…」ってため息しか出ないし、もう自己嫌悪の塊だったんだよね。でも、いざ運動しようと思っても、体が重くてだるいし、何よりめんどくさい気持ちが勝っちゃって、なかなか一歩が踏み出せずにいたんだ。そんな時、インスタで何度も見てた、とあるゲームの広告がやたらと目に留まるようになってね。最初は「なんでゲーム？」って感じだったんだけど、運動しなきゃって焦ってる自分に、何かが引っかかったんだよね。
プロのレーサー、もしかして私？ちょっとしたきっかけ
※本記事にはアフィリエイト広告が含まれます
運動しなきゃって頭では分かってるんだけど、体を動かすのって本当に億劫だったんです。YouTubeでダイエット動画見たり、フィットネス系のインスタ投稿を漁ったりするんだけど、結局見るだけで終わっちゃうんだよね。そんな中で、ふとゲームの広告が流れてきて。「これって、もしかして体を動かすきっかけになる？」って、なんか無性に気になったんですよね。
『グランツーリスモ7』っていうゲームなんだけど、レーシングゲームだから当然車を運転するわけで。でも、その広告のコメント欄に「ハンドル握ると汗かく」「結構体動かすことになる」みたいなレビューがいくつかあったんですよ。最初は「ゲームで汗とか冗談でしょ」って笑っちゃったんだけど、毎日ずっと椅子に座りっぱなしで、せめて手や腕だけでも動かせたら少しは違うのかなって、なんだかんだ気になっちゃってね。
ゲームが運動に？半信半疑で調べてみたら
さすがにゲームが運動になるって、頭の中では「ありえないでしょ」って思ってたんです。でも、インスタで気になったから、ちょっとだけ調べてみたんですよね。そしたら、ユーザーさんのレビューとか感想の中に、「VR対応で臨場感がすごい」「ハンドルコントローラー使うと腕がパンパンになる」とか、「夢中になりすぎて、気づいたら汗だくになってた」みたいな声が結構あったんですよ。
「え、マジでゲームでこんなに体動くの！？」って、本当に驚いちゃいましたね。ずっと座ってばかりで、運動不足をどうにかしたいけどジム行くのも億劫だし、外に出るのも面倒くさい私には、もしかしたらこの「ゲーム」っていう入り口が一番合ってるのかも、って思い始めたんだよね。それに、PS4版を買っても追加で少し払えばPS5版にアップグレードできるとか、オフラインでも遊べるモードがあるとか、そういう情報も私にはすごく魅力的だったんです。
私のテレワーク太り、まさかの『グランツーリスモ7』が救世主だった話
最初はね、ただのゲームとして普通にコントローラーで遊んでたんです。でも、リアルなコースや車の操作感が楽しくて、もっと没入したい！って気持ちがどんどん強くなって。それで、思い切ってハンドルコントローラーを買ってみたんですよ。そしたら、これがもう、世界が変わったって感じでしたね。
本当に車を運転してるみたいにハンドルを回して、アクセルやブレーキも足で操作するんです。最初はぎこちなかったんだけど、慣れてくると全身に力が入って、想像以上に汗をかくようになっていました。肩や腕が筋肉痛になった時は「え、まさかゲームで？」って自分でもびっくりしましたね。
- リアルな操作感で予想外の運動量だったこと
ハンドルを力強く回し、ペダルを踏み込む動作は、想像以上に体の筋肉を使います。特に熱中してレースを攻略しようとすると、体が自然と左右に傾いたり、ハンドルを握る腕に力が入ったりして、気づけば腕や肩が凝り固まるどころか、じんわり汗をかくくらい動いてたんです。私みたいに運動が苦手な人間にとっては、この「気づけば体が動いてる」っていうのが本当に画期的だったんですよ。
- レースの達成感が半端なくて自信を取り戻せたこと
ゲームなんだけど、すごくリアルだから、レースに勝てた時の達成感は本当にすごくて。「よっしゃー！」って声が出ちゃうくらい、興奮するんですよね。ずっと自信をなくしてた私にとって、この「できた！」っていう感覚が、すごく前向きな気持ちにさせてくれたんです。ゲームでこんなに感情が揺さぶられるなんて、思ってもみなかったです。
- 座りっぱなしの毎日を自然と打破できたこと
ゲームに夢中になってると、自然と椅子から体を浮かせて踏ん張ったり、立ち上がって体勢を直したりする時間が増えました。以前は朝から晩まで椅子に座りっぱなしだったから、ちょっとしたことなんだけど、体の固まっていた部分がほぐれる感じがしたんです。これが、毎日の運動習慣につながる第一歩だったんだって、今では思いますね。
ただ、いくつか気になる点もあったんですよね。
- 初期費用がちょっとかかったこと
ゲーム本体だけじゃなくて、ハンドルコントローラーとか、快適にプレイするための環境を整えるのに、それなりにお金がかかっちゃったんです。気軽に始めたい人にとっては、ちょっとハードルが高いかもしれないなって感じました。
- 熱中しすぎて時間が溶けること
本当に楽しいから、ついつい時間を忘れちゃうんですよね。仕事の休憩時間にちょっとだけって思っても、気づいたら1時間とかあっという間に経ってて、本末転倒になることもあったり。時間を決めてプレイする工夫が必要だったな。
あとね、本当に悔しかったのが、ディスクの保管方法を間違えちゃったことなんです。ちゃんとケースに入れずに、PS5本体の横にそのまま置いてたら、ちょっとした拍子に床に落ちてしまって。それで、うっすら傷が入っちゃったんですよ。それから、時々読み込みが悪くなったりして、本当に後悔しました。ゲームソフトも精密機械なんだって、この時初めて身に染みて分かったんですよね。パッケージ版を買ったら、ちゃんとケースに入れて保管しないと劣化が早まるってこと、当時の私に大声で言いたいです。
ゲームにダイエット効果？！私の体で起きたこと
ゲームが運動になるなんて、運動指導の専門家とかからしたら「そんなわけないでしょ」って笑われちゃうかもしれないですね。でも、私みたいに運動が苦手で、でも体の健康のためにどうにかしなきゃって焦ってる人が、こんな形で体を動かせるって、私にとっては本当に大きな発見だったんですよ。
実際に、ゲーム後に体がじんわり汗ばんだり、普段使わない肩や腕が筋肉痛になったりする中で、体も少しずつ引き締まってきたんです。最初は「ゲームで痩せるなんてありえない」って思ってたけど、毎日少しずつでも体を動かしたことが、やっぱり変化につながったんだなって実感しました。予想外の発見だったのは、ただ体を動かすだけでなく、ゲームを通して達成感を感じることで、心の落ち込みも少しずつ改善されていったこと。このポジティブな気持ちが、日常生活にもいい影響を与えてくれたんですよね。
結局、私のテレワーク太り対策は『グランツーリスモ7』だった
私がこの体験を通して一番言いたいのは、運動って「〇〇しなきゃいけない」っていう義務感でやるものじゃなくて、「楽しいからやる」っていう気持ちが一番大事なんだってこと。私にとって『グランツーリスモ7』は、まさにその「楽しい運動」だったんです。
2ヶ月間、毎日ではないけど定期的にゲームで体を動かすようになってから、少しずつだけど体が軽くなって、前みたいに服がちゃんと入るようになってきたんですよ。鏡を見るたびに落ち込んでた自分が嘘みたいに、少しずつだけど自信も戻ってきたんです。体重も10kg増から、2ヶ月で3kg減。見た目も少し引き締まって、前向きな気持ちになれました。
もちろん、ゲームだけで劇的に痩せるわけじゃないと思うけど、私みたいに運動のきっかけがつかめない人には、本当に大きな一歩になるはず。私自身も、ハンドルコントローラーを導入しただけじゃなくて、コントローラーだけで遊ぶ時も、体を傾けたり、座りながら足踏みしたり、自分なりの工夫をして体を動かすようにしました。体を動かすことって、案外色々な方法があるんだなって、このゲームが教えてくれたんです。
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