『もう、ジム通いは無理かも…』私が自宅筋トレを続けられた、たった一つの理由

2025年11月11日2026年2月10日

📝 この記事のポイント

」鏡に映る疲れた自分の顔を見るたびに、心の奥底からため息が漏れていました。
昔は運動が好きだったはずなのに、仕事に追われる毎日で、ジムに通う時間も気力もゼロ。
おまけに、長引く自粛期間でたるんだお腹周りを見るたびに、「もう、理想の体なんて無理なのかな…」って諦めかけていたんです。

「ああ、また今日も残業か…。」鏡に映る疲れた自分の顔を見るたびに、心の奥底からため息が漏れていました。昔は運動が好きだったはずなのに、仕事に追われる毎日で、ジムに通う時間も気力もゼロ。おまけに、長引く自粛期間でたるんだお腹周りを見るたびに、「もう、理想の体なんて無理なのかな…」って諦めかけていたんです。

かといって、自宅で筋トレをしようにも、場所を取るような大きな器具を置くスペースなんてないし、いちいち重さを変えるのが面倒で、結局続かないのが目に見えていました。ジムに行くお金も時間もない、でもこのままじゃ嫌だ。そんなジレンマの中で悶々としていた私が出会ったのが、とある可変式ダンベルだったんです。本当にこれのおかげで、私の生活は大きく変わったんだよ。

最初の印象

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もう、ジム通いは無理かも…

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ある日、SNSでたまたま目に飛び込んできたのが、スタイリッシュなデザインのダンベルの広告でした。「え、なにこれ、おしゃれ！」って、一瞬で目を奪われたんだよね。よくあるゴツいダンベルとは全然違って、インテリアにも馴染みそうなコンパクトさに「これなら自宅でもいけるかも…！」って、久々に希望の光が見えた気がしたんだ。

半信半疑ながらも詳細を調べてみたら、その魅力は想像以上でびっくり。

15段階もの重量調整がダイヤル一つで簡単にできる
わずか5秒で重さをパッと変えられる手軽さ
握りやすくて滑りにくいグリップ素材で安心
使わないときは専用のドッグにストンと戻すだけで、部屋の隅に置いても邪魔にならない省スペース設計

「これだ…！私が求めていたのは、まさにこれだ！」って、雷に打たれたような衝撃でした。時間がない、場所がない、重さの変更が面倒。これまで自宅トレーニングを阻んでいた三つの壁を、全部打ち破ってくれるような気がして、すぐに購入を決めたんだよね。数日後、待ちに待ったそのダンベルが我が家に届いた時は、本当にワクワクが止まらなかったなあ。

実際に使ってみて

実際にその可変式ダンベルを使ってみて、まず驚いたのは、その想像以上の使いやすさでした。ダイヤルをくるっと回すだけで、本当に簡単に重量が変えられるんだ。今までは、トレーニング中にいちいちプレートを付け替えるのが面倒で、途中で集中力が途切れてしまうことも多かったんだけど、これならノンストレスでトレーニングに没頭できるようになったんだよ。

グリップも手に吸い付くようにフィットして、滑りにくい素材だから、高重量に挑戦する時も安心して持ち上げられるのが嬉しいポイント。そして、何よりも感動したのが、その省スペース性。トレーニングが終わったら、専用のドッグにカチッとはめるだけ。部屋の片隅にスッキリ収まるから、部屋が散らかる心配も、家族から文句を言われることもなくなったんだよね。これが本当に助かるんだ。

良かったところ

私がこのダンベルを使って特に良かったと感じるのは、やっぱりこの3つかな。

圧倒的な手軽さで習慣化できたこと

ダイヤルを回すだけでパッと重さを変えられるから、トレーニング中に中断するストレスがゼロになったんだ。インターバルも短く済むし、気が向いた時にサッと取り出せる手軽さが、飽きっぽい私でも毎日続けるモチベーションに繋がってるんだよね。

自宅の狭いスペースでも本格トレーニングができる

うちのリビングはそんなに広くないんだけど、このダンベルなら全く邪魔にならないのが本当に助かってる。使わない時はコンパクトにまとまるし、見た目もシンプルだから部屋に置いてあっても変に浮かないんだ。もう「場所がないから無理」なんて言い訳は通用しないね。

筋トレメニューの幅がめちゃくちゃ広がる

軽い重量から結構な重さまで、これ一つで15段階も調整できるから、全身のあらゆる部位を鍛えられるんだ。最初は軽いスクワットから始めて、慣れてきたらダンベルプレスやローイングまで、色々な種目に挑戦できるようになったんだよ。自分の成長に合わせて重さを上げられるから、目標設定もしやすくて、飽きずに続けられるんだ。

気になったところ

もちろん、良いことばかりじゃなくて、使っていて「うーん」って思うこともいくつかあるんだ。

最初にちょっと決心が必要だったこと

普通のダンベルを何個も買うよりは絶対お得だって分かってるんだけど、やっぱり最初の一歩を踏み出すのには、ちょっとだけ勇気がいるかな。でも、その一歩を踏み出してみたら、それ以上の価値があるってすぐに実感できたから、結果的には全然気にならなくなったけどね。

ごく稀に、あと少しだけ細かく重さ調整できたらと思う場面がある

15段階も調整できるから基本的には全く問題ないんだけど、ごく稀に「あともう少しだけ重くしたい（軽くしたい）んだけど、ちょうど良い重さがないな」って思う瞬間がゼロではないかな。でもこれは、あくまで私の感覚的なもので、ほとんどのトレーニングでは全く気にならない程度だよ。

どんな人に向いてる？

私がこの可変式ダンベルを「これ、すごくおすすめだよ！」って自信を持って言えるのは、こんな人たちかな。

ジムに通う時間やお金がもったいないって感じてる人
自宅で本格的な筋トレをしたいけど、器具を置くスペースがないと諦めてた人
筋トレを始めたいけど、何を買えばいいか迷ってる初心者さん
重さ調整が面倒で、トレーニングが続かなかった経験がある人
部屋に置いてもインテリアの邪魔にならない、見た目にもこだわりたい人

まさに、昔の私みたいな人にぴったりだと思うんだ。

使い続けて3ヶ月の今

このダンベルを使い始めてから、もう3ヶ月が経つんだけど、私の体には本当にたくさんの良い変化が訪れたんだ。まず、ずっとコンプレックスだったお腹周りが、本当にスッキリしたんだよね。服を着た時のシルエットが全然違うし、「最近、痩せた？」「なんか締まったね！」って周りの人から言われることが増えて、めちゃくちゃ嬉しいんだ。

以前より疲れにくくなったし、重いものも楽に持ち上げられるようになって、日常生活でも筋力アップを実感してるんだよ。何よりも、諦めかけていた理想の体に少しずつ近づいていく喜びが、私に自信と前向きな気持ちをくれたんだ。あの時「もう、ジム通いは無理かも…」って思っていた自分に、今の私を見せてあげたいって心から思うよ。

ジムに通う時間も気力もなかった私が、まさか自宅でここまで楽しく筋トレを続けられるなんて、本当に想像もしていなかったな。この可変式ダンベルは、私のライフスタイルに完璧にフィットして、筋トレを「面倒なこと」から「毎日の楽しみ」に変えてくれた、まさに相棒のような存在なんだ。

もしあなたも、昔の私みたいに「もう理想の体なんて無理かも…」って諦めかけているなら、一度このダンベルを試してみてほしいな。きっと、あなたの毎日も、私みたいにワクワクする時間で満たされるはずだよ。