私が寝る前5分の『陰ヨガ』で熟睡体質になった話。

ねぇ、最近ぐっすり眠れてる？私はここ数年、「眠れない夜」が当たり前すぎて、もはやそれがデフォルトだと思ってたんだよね。布団に入ってから2時間以上スマホを眺めて、やっと眠れたと思っても夜中に何度も目が覚める。朝は体は重いし頭はぼーっとするし、日中も集中力ゼロ。本当に毎日が辛くて、「私ってこのまま一生眠れないのかな…」って本気で悩んでたんだ。色々なサプリを試したり、寝る前にホットミルクを飲んだり、アロマを焚いてみたりしたけど、どれも一時的で、根本的な解決にはならなかったんだよね。そんな時、たまたまネットで「寝る前5分の陰ヨガ」っていう記事を見つけたんだ。正直、「たった5分で？ヨガなんて私には無理！」って思ったんだけど、藁にもすがる思いで試してみたら…これが本当にすごかったんだ！

最初の印象

「陰ヨガ」っていう言葉を聞いた時、最初は「なんか難しそう」「体が硬い私には無理」って思ったんだ。だって、ヨガってしなやかで美しいポーズを取るイメージじゃない？でも、その記事には「寝る前5分」「無理なくできる」「ほとんど寝たままのポーズ」って書いてあって、それがすごく私の琴線に触れたんだよね。特に「体を整えるポーズ」「血の流れを良くするポーズ」みたいなのが紹介されてて、なんかピンと来たんだ。「もしかしたら、これなら私でも続けられるかも…？」って、半信半疑ながらも期待が膨らんだのが最初の印象かな。

実際に使ってみて

いざ、寝る前に試してみたんだ。最初にやったのは、寝たまま膝を立てて、両膝を左右に倒すツイストのポーズ。同時に顔は膝と逆方向を向くってやつ。これ、やってみるとわかるんだけど、体の脇腹あたりがじわーっと伸びて、なんとも言えない解放感があるんだ。息をゆっくり吸って、もっとゆっくり吐く。これを左右で1分半ずつくらいやったんだけど、本当に体がじんわりと温かくなって、肋骨のあたりが緩んでいくのがわかったんだよね。その次にやったのは、足を壁に立てかけるポーズ。寝たまま足を天井に向かって上げるだけだから、これも全然辛くない。むしろ足のむくみが取れる感じがして、すごく気持ちよかったんだ。最後はうつ伏せになって、額を手に乗せて全身の力を抜くポーズ。これで息を吐くたびに体が大地に沈んでいくイメージをするんだけど、これがもう、本当に最高にリラックスできたの。最初の数日は「なんかいい感じ？」くらいだったけど、2週間くらい続けてたら、明らかに変化を感じ始めたんだ。

良かったところ

私が『陰ヨガ』を続けてみて、本当に良かったなって思うことはたくさんあるんだけど、特にこの3つは感動レベルだったんだ。

• 寝つきが良くなって、熟睡できるようになった

これが一番の変化！以前は布団に入ってから何度も時計を確認してたのに、陰ヨガを始めてからは、気づいたら朝！っていう日が増えたんだ。夜中に目が覚めることもほとんどなくなって、朝までぐっすり眠れる幸せを久しぶりに味わってる。本当に「眠れた！」っていう充実感がすごいんだよ。

• 朝の目覚めが最高に快適に

以前は目覚ましが鳴っても体が重くて、二度寝三度寝が当たり前だったんだけど、今は目覚ましより少し早く目が覚めたり、鳴ってもパッと起き上がれるようになったんだ。頭も体もスッキリしてるから、朝から活発に動けるようになったのは大きな変化だね。

• 心も体も穏やかになった

睡眠の質が上がったおかげか、日中のイライラが減って、心の余裕ができた気がするんだ。集中力も格段に上がったし、何より体が軽くなった感じがする。前は「常に疲れてる」って状態だったのに、今はなんだか体の中から元気になったみたい。肌の調子も良くなったって、友達に言われたりもするんだよ。

気になったところ

もちろん、良いことばかりじゃなくて、ちょっと「うーん」って思ったこともいくつかあるんだ。

• 最初のうちは効果が実感しにくいと感じることも

「たった5分で熟睡体質に！」って聞くと、すぐに劇的な変化を期待しちゃうんだけど、私の場合、効果を実感するまでにはやっぱり2週間くらいかかったんだ。最初の数日は「ほんとに効いてるのかな？」ってちょっと不安になったこともあったから、即効性を求めすぎるとがっかりしちゃうかも。地道に続けることが大切だね。

• ポーズが正しくできているか不安になる時があった

『陰ヨガ』は基本的に簡単なポーズが多いんだけど、やっぱり自己流でやってると「この体の角度で合ってるのかな？」「もっと深く呼吸するってどういうこと？」って、正解がわからなくてモヤモヤする時もあったんだ。特に体の感覚に意識を向ける、っていうのが最初は難しかったかな。

どんな人に向いてる？

私が体験してみて、特にこんな人に『陰ヨガ』をおすすめしたいなって思ったんだ。

• 「眠れない夜」が続いていて、本当に困っている人
• 睡眠薬には頼りたくない、自然な方法で改善したいと考えている人
• 忙しくて時間がないけど、何か新しい習慣を始めたいと思っている人
• 心身の疲れを感じていて、癒されたい、リラックスしたい人
• 運動が苦手で、激しい動きはしたくない人

使い続けて1ヶ月の今

『陰ヨガ』を始めてから、もう1ヶ月以上が経ったんだけど、私の毎日は本当に激変したんだ。以前は「眠れない」という悩みが私の生活の中心にあったけど、今はそれが嘘みたいに消え去って、毎日が前向きに、そして穏やかに過ごせるようになった。夜は布団に入ると自然と体がリラックスして、深い呼吸とともに意識が遠のいていく。朝は太陽の光を浴びて気持ちよく目覚めて、コーヒーを淹れる時間も心から楽しめるようになったんだ。

「たった5分の陰ヨガ」って最初は半信半疑だったけど、このシンプルな習慣が、私の心と体を本当に深く癒してくれたんだ。もし、あなたが以前の私みたいに「眠れない」って悩んでいたら、ぜひ一度この『陰ヨガ』を試してみてほしいな。きっと、あなたの生活も良い方向に変わっていくはずだから。

📚 あわせて読みたい

• まさか私が『ととのう』まで。期待と現実のサウナ初体験
• 私が体験した『深夜三時のシネマ・ヴェリテ』ってどんなもの？
• 僕が探してたのは、あの頃の『巻き戻しボタン』だった

AI知恵袋ちゃん

こんな便利なものがあるなんて知らなかった〜