『Apple Watch』で私の毎日が激変！忙しい私を救ったその秘訣

2026年1月9日2026年2月11日

Apple Watch Series 11- 46mmジェットブラックアルミニウムケースとブラックス

📝 この記事のポイント

最近、仕事が本当に忙しくて、毎日ヘトヘトでした。
朝は目覚ましが鳴ってもなかなか起きられず、夜は21時過ぎに帰宅して、ご飯を食べてお風呂に入ったらもうバタンキュー。
休日は疲れすぎて、一日中ゴロゴロして終わる…なんて生活が続いていたんです。

最近、仕事が本当に忙しくて、毎日ヘトヘトでした。朝は目覚ましが鳴ってもなかなか起きられず、夜は21時過ぎに帰宅して、ご飯を食べてお風呂に入ったらもうバタンキュー。休日は疲れすぎて、一日中ゴロゴロして終わる…なんて生活が続いていたんです。趣味の時間も全然取れないし、なんだか生活の質がどんどん下がっている気がして、ちょっと焦っていました。
どうにかして睡眠の質を上げたいと、アロマを焚いてみたり、アイマスクを試してみたり、色々なことを試したんですよ。でも、どれも効果はイマイチ。香りも最初は良いなと思っても、すぐに慣れてしまって。そんな時、インスタグラムで何度も見かけて気になっていたのが『Apple Watch』でした。正直、ちょっとお高いし、「本当に効果あるのかな？」って半信半疑だったんですけど、思い切って買ってみることにしたんです。
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最初の印象

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Apple Watch

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私がApple Watchの購入を決めた一番の理由は、やっぱりバッテリーの持ち時間でした。毎日充電なんて、絶対無理！ズボラな私には絶対に続かないと思ったんです。商品説明に「通常使用時で最大24時間駆動」って書いてあったのを見て、「これなら、寝ている間もずっと着けていられるかな」と期待したのが、最後のひと押しになりましたね。

実際に使ってみて

届いた日は、ワクワクしながら早速腕に装着！…したんですけど、最初の３日間は、正直「やっちゃったかも…」と後悔しました（笑）。説明書をろくに読まずに、とりあえず色んな機能を試そうとしたのが間違いだったんです。睡眠スコア、心電図、血中酸素レベルとか、もうとにかく全部チェックしなきゃ！って意気込んで。
でも、画面をあれこれ触っているうちに、寝る時間がどんどん遅くなっちゃうし、そもそもバンドの締め付けられる感じが気になって、全然眠れなかったんです。初日なんて、寝返りを打ったらベッドのどこかに飛んでいってましたからね！「あー、やっぱり無駄遣いだったかな…」って、かなり落ち込みました。
でも、３日目にさすがに反省して、一旦全部リセット。説明書をちゃんと読んで、一番シンプルな使い方をすることにしたんです。具体的には、睡眠スコアだけを見る！他は一切触らない！って自分の中でルールを決めて。
そしたら、なんと！使い始めて４日目くらいから、朝の目覚めが全然違うことに気づいたんです。「あれ？いつもよりスッキリ起きれるかも？」って、本当にびっくりしました。
それから、毎日睡眠スコアをチェックするようになったんですけど、自分の睡眠の質が数値で可視化されるのが、めちゃくちゃ面白い！深い睡眠が少なかったり、夜中に何度も目が覚めてたり…今まで「なんか疲れてるな」と漠然と感じていた睡眠の課題が、ハッキリと見えるようになったんです。数値化されるだけで、こんなに意識が変わるんだって驚きましたね。

良かったところ

睡眠の質が「見える化」されて、行動が変わった

なんとなく「疲れてるな」と感じるだけじゃなく、「今日の睡眠スコアが低いから、今日は早く寝よう」って具体的な行動に繋がるのが本当に良いです。自分の体の状態に合わせて、生活を調整できるようになりました。

寝る前のルーティンが定着し、生活リズムが整った

Apple Watchを着けるようになってからは、寝る１時間前にはスマホを触るのをやめて、代わりに軽いストレッチをする、っていうルーティンができました。この「寝る前の儀式」が、さらに睡眠の質を高めてくれたみたいで、睡眠スコアも平均で10ポイントくらい上がったんです！

休日までアクティブに！心身ともに充実した生活を送れるように

以前は休日になると、夕方までダラダラ過ごしてしまっていたんですけど、今は朝起きて軽く運動するようになったんです。睡眠の質が上がって体が楽になったからか、休日の過ごし方もアクティブに変わりました。心も体も前向きになれた気がします。

気になったところ

初期設定や機能が多すぎて戸惑った

たくさんの機能があって素晴らしいんですけど、最初はどれから使えばいいのか分からず、ちょっと混乱しました。説明書をちゃんと読まないと、せっかくの機能を使いこなせないなと感じましたね。

寝る時のバンドに慣れるまで時間がかかった

初めて腕に着けて寝たときは、バンドの締め付けや異物感が気になって、なかなか寝付けませんでした。数日使っているうちに慣れましたが、敏感な人はちょっと時間がかかるかもしれません。

どんな人に向いてる？

私と同じように「忙しくていつも疲労困憊な人」には、ぜひ試してほしいです。あとは、「自分の健康状態が気になるけど、何をしたらいいか分からない人」や「睡眠の質を上げたいけど、具体的な方法が見つからない人」にもぴったりだと思います。
毎日の生活に変化がほしい、もっとアクティブになりたいと思っている人にとって、Apple Watchは強力な味方になってくれるはずです。家族みんなで健康意識を高めたい、という方にもおすすめです。

使い続けて数ヶ月の今

今では、もう『Apple Watch』なしの生活は考えられないですね。完全に私の生活の一部になっています。毎日の睡眠の質をチェックするのが習慣になったし、自分の体の状態を把握できる安心感もあります。睡眠スコアも70点台だったのが、80点台に乗る日も増えてきました！
私の変化を見て、最初は半信半疑だった旦那も、今では毎日欠かさずApple Watchを着けて寝ています（笑）。夫婦で睡眠スコアについて話したり、健康意識が高まったり、良いことばかりです。
昔は疲れ果てていた私も、今では朝からアクティブに動けるようになり、仕事もプライベートも充実した毎日を送れています。

まとめ

『Apple Watch』は、私にとって単なるスマートウォッチ以上の存在になりました。日々の睡眠の質を可視化してくれるだけでなく、そこから自分の生活習慣を見直し、より良い方向へ変えるきっかけをくれたんです。
まさか、こんなに自分の毎日が充実するなんて、正直、買う前は思ってもいませんでした。もし、あなたが今の生活に少しでも不満や疲れを感じているなら、一度『Apple Watch』を試してみてはいかがでしょうか。きっと、あなたの生活も大きく変わるはずですよ。