『Apple Watch SE3』1ヶ月使用で睡眠スコア20%改善！健康管理が捗った話

2026年1月5日2026年2月11日

📝 この記事のポイント

導入部毎日仕事に追われ、自分の健康状態を顧みる余裕がありませんでした。
「なんだか最近、疲れやすいな…」と感じつつも、見て見ぬふりをする日々。
私も3ヶ月前までは、あなたと同じように、自分の健康管理を後回しにしていました。

導入部
毎日仕事に追われ、自分の健康状態を顧みる余裕がありませんでした。「なんだか最近、疲れやすいな…」と感じつつも、見て見ぬふりをする日々。私も3ヶ月前までは、あなたと同じように、自分の健康管理を後回しにしていました。そんな時に出会ったのがApple Watch SE3です。使い始めて1ヶ月、睡眠スコアが20%改善し、日中のパフォーマンスも向上。今では欠かせない存在です。

私がApple Watch SE3を選んだ理由

スマートウォッチを選ぶ際、以下の3つの製品で悩みました。

Fitbit Sense 2
Garmin Venu Sq 2
Apple Watch SE3

選定基準は、健康管理機能の充実度、使いやすさ、そして価格のバランスです。Fitbit Sense 2は高機能ですが価格が高め。Garmin Venu Sq 2はバッテリー持ちが良いものの、デザインが少し好みではありませんでした。

製品名	価格	健康管理機能	使いやすさ
Fitbit Sense 2	約40,000円	皮膚温センサー、心電図アプリ、ストレスマネジメント	高い（多機能だが操作が複雑）
Garmin Venu Sq 2	約30,000円	心拍数、睡眠モニタリング、ストレスレベル	普通（シンプルだが機能が少ない）
Apple Watch SE3	約37,000円	皮膚温センサー、心拍数モニタリング、睡眠モニタリング、転倒検出	高い（iPhoneユーザーなら連携がスムーズ）

最終的に、Apple Watch SE3を選んだのは、iPhoneとの連携のしやすさと、健康管理機能のバランスが優れていたからです。特に、皮膚温センサーによる睡眠スコアの計測は、睡眠の質を改善する上で大きな助けになると感じました。

1ヶ月使って分かった3つのポイント

1. 睡眠スコアが平均20%向上: 以前は睡眠時間がバラバラで、深い睡眠もほとんど取れていませんでした。Apple Watch SE3を使い始めてから、毎日の睡眠スコアを意識するようになり、就寝時間を一定に保つように。その結果、深い睡眠の時間が増え、睡眠スコアが平均20%向上しました。
2. 心拍数の異常を検知: 仕事中に突然、心拍数が異常に高くなったことがありました。Apple Watch SE3がアラートで知らせてくれたおかげで、すぐに休憩を取り、大事に至らずに済みました。
3. 運動不足の解消: 毎日30分以上のウォーキングを目標に、Apple Watch SE3で記録しています。目標達成度が可視化されるので、モチベーションを維持しやすくなりました。1ヶ月で体重が2kg減りました。

正直に言うと…デメリットもある

Apple Watch SE3にも、いくつかデメリットがあります。

1. バッテリーの持ちが短い: 18時間しか持たないため、毎日充電する必要があります。特に、睡眠時も着用する場合は、充電のタイミングを考える必要があります。競合製品のGarmin Venu Sq 2は、バッテリーが数日間持つため、頻繁な充電が面倒な方には不向きかもしれません。
2. 文字盤の種類が少ない: 他のApple Watchに比べて、文字盤の種類が少ないのが残念です。もう少し豊富なデザインから選べると嬉しいです。
3. Suicaの反応が遅い時がある: 改札を通る際に、Suicaの反応が少し遅れることがあります。毎回ではありませんが、急いでいる時は少しストレスを感じます。

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こんな人におすすめ/おすすめしない

おすすめする人:

1. iPhoneユーザー: iPhoneとの連携がスムーズで、使いやすいです。
2. 健康管理を意識したい人: 睡眠スコアや心拍数など、様々な健康データを計測できます。
3. 運動不足を解消したい人: ワークアウトの記録や目標設定など、運動をサポートする機能が充実しています。

おすすめしない人:

1. Androidユーザー: iPhoneとの連携が前提となっているため、Androidユーザーには不向きです。
2. バッテリーの持ちを重視する人: 18時間しか持たないため、頻繁な充電が必要です。

コスパ計算（1,000円以上）

Apple Watch SE3の価格は約37,000円です。1年間使用すると仮定した場合、1日あたりのコストは約101円になります。

1日あたり: 約101円
競合製品との比較: Fitbit Sense 2は約40,000円なので、1日あたり約110円。Garmin Venu Sq 2は約30,000円なので、1日あたり約82円。

健康管理機能や使いやすさを考慮すると、Apple Watch SE3はコストパフォーマンスに優れていると言えるでしょう。

FAQ

1. Q: Apple Watch SE3で何ができますか？
A: 時間の確認、通知の確認、電話の発着信、音楽再生、健康管理、Suica決済などが可能です。
2. Q: バッテリーはどれくらい持ちますか？
A: 最大18時間です。
3. Q: 防水ですか？
A: 50メートルの耐水性能があります。
4. Q: iPhoneを持っていないと使えませんか？
A: iPhoneとの連携が必須です。
5. Q: 運動の種類はどれくらい記録できますか？
A: ウォーキング、ランニング、水泳、ヨガなど、様々な運動を記録できます。