📝 この記事のポイント
- 最近、リモートワークでの集中力ってどう？私は正直、「うーん…」って感じだったんだ。
- 自宅だから快適なはずなのに、どうにも気が散っちゃうし、午後になると頭がぼーっとする。
- オフィスにいた頃と比べて、パフォーマンスが落ちてるんじゃないかって焦る毎日だったんだよね。
ねぇ、みんな。最近、リモートワークでの集中力ってどう？私は正直、「うーん…」って感じだったんだ。自宅だから快適なはずなのに、どうにも気が散っちゃうし、午後になると頭がぼーっとする。オフィスにいた頃と比べて、パフォーマンスが落ちてるんじゃないかって焦る毎日だったんだよね。そんな中、ふとしたきっかけで「光」の力に気づいて、思い切って自分のワークスペースの照明環境を見直してみたんだ。まさか、たかが光ひとつでこんなに変わるなんて、正直びっくりしてる。今では、以前の悩みが嘘みたいに、毎日がシャキッと、そしてリラックスして過ごせるようになったんだよ。私がこの3ヶ月で体験した「光」の驚くべき効果について、ちょっと話を聞いてくれる？
最初の印象
私が最初に「光」の重要性を知ったのは、ある記事を読んだのがきっかけだった。そこには、光の色や明るさが私たちの集中力や気分にどれだけ影響を与えるかってことが書いてあって、正直最初は半信半疑だったんだ。「まさか、そんなことで？」ってね。でも、藁にもすがる思いで、まずは時間帯によって光の色や明るさを変えられるタイプの照明を導入してみることにした。届いたときは「どんなものかな？」ってちょっとワクワクしたけど、正直、見た目は普通の照明とそんなに変わらない。でも、アプリで光の色を調整できる機能とか、時間に合わせて自動で切り替わる設定とか、触ってみるとなんだか未来っぽい。期待と不安が入り混じった、そんな最初の印象だったね。
実際に使ってみて
使い始めてすぐ、一番びっくりしたのは朝だった。普段ならアラームで無理やり起き上がるんだけど、光で優しく目覚めるように設定してみたんだ。すると、目覚まし時計のけたたましい音で飛び起きるような不快感がなくて、なんかスッキリ起きられるようになったの。朝一番に浴びる光を、空のような青みがかったシャキッとした色にすると、頭がパッと覚醒する感じがする。
日中の集中したい時間帯は、自然の太陽光に近い、ちょっと明るめの白い光に。これがね、不思議と集中力が途切れにくくなるんだ。以前は午後になると眠気が襲ってきてたんだけど、この光に切り替えてからは、目の疲れも感じにくくなって、夕方までしっかり作業に取り組めるようになったのが嬉しい誤算だった。
そして、夕方以降は暖かみのあるオレンジ色の光に。これに変えると、ぐっとリラックスモードに入れるんだよね。作業も終盤に差し掛かる時間だから、無理なく落ち着いた気持ちでタスクをこなせる。夜はさらに落ち着いた、キャンドルのような光にして、体を休ませる準備をする感じ。本当に、時間帯でこんなに気分が変わるなんて思ってもみなかったな。
良かったところ
私がこの「光」戦略を始めて、特に良かったと感じるのはこの3つかな。
- 驚くほど集中力が持続するように: 朝からシャキッとした光を浴びることで、午前中の集中力が格段に上がった。午後も適切な光のおかげか、以前のようにダラダラすることが減って、目の前の作業に没頭できるようになれたんだ。
- 目の疲れが激減した: これが一番大きいかもしれない。以前は夕方になると目がしょぼしょぼして、ドライアイもひどかったんだけど、適切な明るさと色温度の光を使うようになってから、目の負担が本当に軽くなったのを感じる。
- 生活リズムが整った: 光に合わせて生活するようになったら、自然と体内時計が整ってきたみたい。夜はぐっすり眠れるようになったし、朝も無理なく起きられる。以前は不規則だった睡眠も、今では規則正しくなっているのを実感してるよ。
気になったところ
もちろん、良いことばかりじゃなくて、いくつか「うーん…」と思った点もあるんだ。
- 最初の設定に少し手間がかかる: どんな光が自分にとって最適なのか、最初は手探りだったな。明るさとか色温度とか、細かい設定がたくさんあるから、しばらくは色々と試行錯誤が必要だったよ。
- 習慣にするまでがちょっと大変: 毎日時間帯に合わせて手動で切り替えるのは、慣れるまで忘れがちだった。自動で切り替わる機能を使ったけど、たまに「今の光、ちょっと違うな」って微調整することもあったよ。
どんな人に向いてる？
この「光」戦略、私が特にオススメしたいのはこんな人たちだね。
- リモートワークで集中力低下に悩んでいる人
- 長時間のPC作業で目の疲れを感じやすい人
- 生活リズムが不規則になりがちで、体内時計を整えたい人
- 気分転換が苦手で、作業効率を上げたい人
もし一つでも当てはまるなら、試してみる価値は絶対にあると思うよ。
使い続けて３週間の今
使い続けて3ヶ月の今、正直なところ、もう元の環境には戻れないなって思ってる。光を意識した生活がすっかり私の一部になったんだ。朝は自然に目覚めて、仕事中は高い集中力を維持できてるし、夜は心地よくリラックスして眠りにつける。こんなに快適にリモートワークができるなんて、始める前は想像もできなかったよ。私のリモートワークの質は、間違いなく「光」のおかげで劇的に向上したんだ。
まとめ
リモートワークの集中力や生産性で悩んでいるなら、一度自分の「光」環境を見直してみるのはどうかな？最初は半信半疑だった私だけど、今ではその効果を心から実感しているよ。適切な光を取り入れるだけで、日々の気分や体の調子、そして仕事のパフォーマンスまで大きく変わる可能性があるんだ。ぜひ、あなたも自分に合った「光」を見つけて、より快適で生産的なリモートワーク生活を手に入れてみてね。
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