私が運動嫌いを克服！AIパートナーが支えた、無理なく続くフィットネス術

2025年12月31日2026年2月10日

📝 この記事のポイント

「来年こそは痩せるぞ！」「今度こそ運動習慣を身につけるぞ！」…毎年この時期になると、そう意気込んではみるものの、気づけば年が明け、また同じことを繰り返す。
そんな経験、私だけじゃないですよね？昔から運動は苦手で、特に一人で黙々と続けるのが本当に苦痛でした。
ジムの入会キャンペーンに乗せられても、数回行けばもう満足。

「来年こそは痩せるぞ！」「今度こそ運動習慣を身につけるぞ！」…毎年この時期になると、そう意気込んではみるものの、気づけば年が明け、また同じことを繰り返す。そんな経験、私だけじゃないですよね？昔から運動は苦手で、特に一人で黙々と続けるのが本当に苦痛でした。ジムの入会キャンペーンに乗せられても、数回行けばもう満足。ピカピカのランニングシューズは、玄関のインテリアと化していました。多忙な日々の中で、運動を継続するって本当に難しいし、何よりモチベーションを保つのが大変なんですよね。でも、そんな根っからの三日坊主だった私が、あるAIアプリと出会ってから、運動を続けることができたんです。それも、なんと半年間も！まるで友達が隣で応援してくれるかのように、無理なく楽しく運動を続けられるようになった私の実体験を、今回は包み隠さずお話ししたいと思います。

最初の印象

AI 運動記録アプリ、正直最初は「また新しいガジェットか…」くらいにしか思っていませんでした。これまでも色々な運動記録アプリを試したけれど、結局は自分で入力するのが面倒になったり、単調な記録ばかりで飽きちゃったり。でも、AIが個人の運動状況を分析して、最適なアドバイスをしてくれると聞いて、「これは今までのとは違うかも？」と、かすかな期待が湧きました。

たくさんのアプリがある中で、私が重視したのは「自分のライフスタイルに合っているか」と「使いやすさ」。ランニングというよりは、自宅でできる筋トレや軽いウォーキングがメインだったので、そういうメニュー作成や記録機能が充実しているもの、あとは直感的に操作できるシンプルなデザインがいいなと思って探しました。あと、いきなり有料プランに飛び込むのはちょっと…と思っていたので、まずは無料で試せるアプリから使い始めるのがおすすめだよ、という口コミを参考にしました。

実際に使ってみて

実際にアプリを使い始めてまず取り組んだのは、目標設定でした。いきなり「毎日1時間走る！」とかではなく、「まずは週3回、20分の自宅トレーニング」と、本当に無理のない範囲で設定。アプリが「〇〇さんなら、こんなプランはどうですか？」と提案してくれるのが新鮮で、まるでパーソナルトレーナーがついてくれたような感覚でした。

運動が終わったらすぐに記録するのも、最初は面倒に感じるかなと思ったんですが、アプリの操作が簡単だったおかげで、すぐに習慣になりました。記録するたびに「よく頑張りましたね！」とか「目標まであと少し！」といったポジティブなメッセージが表示されるのが、地味だけどすごく嬉しくて、次も頑張ろうと思わせてくれるんです。自分の運動履歴がグラフで可視化されるのも、達成感を味わう上で大きかったですね。

良かったところ

AI 運動記録アプリを半年間使ってみて、本当に良かったなと思う点がいくつかあります。

私だけのパーソナルコーチがいるみたい！: AIが私の運動データに基づいて、「今日はちょっと強度を上げてみませんか？」とか「今週は〇〇のトレーニングを追加すると効果的ですよ」といった、具体的なアドバイスをくれるんです。自分の体調やモチベーションに合わせて柔軟に提案してくれるから、無理なく続けられました。
頑張りが目に見えるからモチベーションが続く: 運動量や消費カロリー、目標達成度などがアプリ内でしっかり記録されて、グラフや数字でパッと見てわかるんです。今日は昨日より少しだけ長く歩けた、とか、今週はちゃんと週3回達成できた！という小さな成功体験が積み重なって、モチベーションの維持に繋がりました。
ウェアラブルデバイスとの連携が便利: 私が使っているスマートウォッチとアプリを連携させたら、心拍数や移動距離などが自動で記録されるようになって、手間がさらに省けました。運動中はスマホを持ち歩かなくてもいいし、より正確なデータが取れるので、自分の運動状況を把握しやすくなりましたね。

気になったところ

もちろん、完璧なアプリというわけではありません。いくつか「ここはもう少し…」と感じた点もありました。

たまにアドバイスが合わないことも: AIが提案してくれるメニューは基本的には助かるのですが、たまに「今日の気分じゃないな」とか「今の体力じゃちょっとキツいかも」と思うこともありました。もちろん自分で調整はできるんですが、完全にパーソナルというには、まだ人間に及ばない部分もあるのかなと感じます。
バッテリー消費が気になる時も: 常にバックグラウンドでGPSを使ったり、データを同期したりする機能があるためか、スマホのバッテリー消費が普段より早くなることがありました。特に長時間の運動をする時は、事前に充電を確認しておく必要がありましたね。

どんな人に向いてる？

AI 運動記録アプリは、私のように運動の継続に悩んでいる人にはぜひ試してみてほしいです。

一人だと運動のモチベーションが保てない人
どんな運動をしたらいいか分からない運動初心者さん
自分の頑張りをデータで確認して、達成感を味わいたい人
パーソナルトレーナーを雇うのはハードルが高いけど、専門的なアドバイスがほしい人
飽きっぽくて、色々な運動を試してみたい人

こんな人には特におすすめです。

使い続けて半年の今

AI 運動記録アプリを使い続けて半年が経ちました。今では、運動することが「やらなければならないこと」ではなく、「今日の楽しみの一つ」になっています。正直、劇的に体重が減ったとか、ムキムキになったとかではないけれど、体は明らかに軽くなったし、何より精神的に前向きになれたのが一番大きな変化です。

三日坊主だった私が運動を半年も続けられるなんて、以前の私だったら信じられなかったでしょう。このアプリは、私にとって運動を習慣化するための、頼れる「AIパートナー」です。これからも、このパートナーと一緒に、楽しみながら運動を続けていきたいと思います。

まとめ

AI 運動記録アプリは、運動の継続に悩む多くの人にとって、強力な味方になるはずです。AIによるパーソナルなサポート、記録の可視化、そしてモチベーションを維持する工夫が詰まっていて、運動が苦手な私でも楽しく続けることができました。もしあなたが「来年こそは！」と毎年同じ目標を立てているなら、ぜひ一度AI 運動記録アプリの力を借りてみてください。きっと、運動への新しい扉が開かれるはずですよ！