📝 この記事のポイント
- でも、全然集中できないし、夕方にはぐったり。
- これって私だけかな？」 リモートワークがすっかり定着した今、そんな悩みを抱えている人も多いんじゃないかな。
- 自宅が仕事場にも休憩所にもなるから、なんだかメリハリがつけられなくて、ずるずると時間だけが過ぎていく日々。
「今日も一日中パソコンとにらめっこ。でも、全然集中できないし、夕方にはぐったり。これって私だけかな？」
リモートワークがすっかり定着した今、そんな悩みを抱えている人も多いんじゃないかな。私自身もそうだったんだ。自宅が仕事場にも休憩所にもなるから、なんだかメリハリがつけられなくて、ずるずると時間だけが過ぎていく日々。集中力が続かなくて、作業効率も下がりっぱなし。おまけに目が疲れて肩もガチガチ、夜はなぜか寝つきも悪い……。
そんな状況をどうにかしたくて、色々な工夫を試してみたんだけど、なかなか決定打が見つからなかったんだ。そんな時、ふとある記事を目にしたのがきっかけだった。「光の色温度が集中力に影響する」って書いてあって、衝撃を受けたんだよね。オフィスの照明って、なんだかんだ仕事モードに切り替わるようにできてるけど、自宅の照明って、適当に選んだものがほとんどじゃない？「もしかして、私の不調って、この『光』のせいなんじゃないかな？」って、急にひらめいたんだ。
半信半疑で、時間帯に合わせて照明の色を変えられるアイテムを試してみることにしたんだよね。そしたら、これがもう、想像以上の変化でびっくり！ 今日はその体験をみんなにもシェアしたいなと思うんだ。
最初の印象
初めて時間帯で光の色を変えられるアイテムを手にした時、「本当に効果あるのかな？」って半信半疑だったんだ。でも、これで集中力が上がるなら、試してみる価値はあるなって思ったんだよね。設定も最初はちょっと戸惑ったけど、説明書を読んだら意外とシンプルで一安心。まずは朝の覚醒モード、昼の集中モード、夜のリラックスモードって、時間に合わせて切り替わるように設定してみたんだ。
光の色を変えるたびに部屋の雰囲気がガラッと変わるのに、まずはびっくりしたよ。特に朝、今まで使っていたのとは違う、ちょっと青みがかったパキッとした光に切り替わった時は、「おお、これが集中を促す光なのか！」って、視覚からくる新鮮な刺激にワクワクしたのを覚えてる。
実際に使ってみて
これが本当に驚きの連続だったんだ。
まず、朝。いつもより少し青みがかった、パキッとした光の中で仕事を始めたら、本当に頭がシャキッとするのを感じたんだ。カフェインを飲んだ時みたいな無理やりな覚醒感とはまた違う、自然な集中力が続く感じ。午前中のタスクは、以前よりサクサク進むようになったんだよね。
そして午後、少し集中力が切れやすい時間帯には、自然光に近い、ちょっと柔らかめの光に切り替わるように設定したんだ。これがまた絶妙で、目の疲れが和らぐような気がして、集中力も途切れにくくなったんだよね。午後の会議も、前よりしっかり内容が入ってくるようになった気がする。
夕方からは一転してオレンジがかった温かい光に。これがもう最高で、自然と「もう仕事は終わり！」って脳が切り替わる感覚があったんだ。仕事のモードから、リラックスモードへの移行が本当にスムーズになった。
良かったところ
実際に時間帯で光の色を変えてみて、本当にたくさんのメリットを感じたよ。
- 集中力の持続力がアップ！
これは一番大きな変化だったね。特に午前中の集中力が劇的に変わって、ダラダラ過ごす時間が本当に減ったんだ。仕事の効率が上がったのを実感してるよ。
- 目の疲れや肩こりが減った気がする
以前は夕方になると目がしょぼしょぼして、肩もガチガチだったんだけど、光の色と明るさを調整するようになってから、それらの不調が軽減されたように感じるんだ。目の負担が減ったのが大きいみたい。
- 仕事とプライベートの切り替えがスムーズに
夜に温かい光に変わると、自然と「今日はもう仕事は終わり！」って気持ちになるんだ。以前は夜遅くまでパソコンの前に座りがちだったけど、これが良い区切りになって、プライベートの時間も充実するようになったんだよね。
- ぐっすり眠れるようになった
夜のリラックス効果のある光のおかげか、以前より寝つきが良くなったんだ。朝もすっきりと目覚められるようになって、生活リズム全体が整ってきた感じがするよ。
気になったところ
もちろん、良いことばかりじゃなくて、いくつか気になった点もあるんだ。
- 最初は設定が少し複雑に感じたかな
多機能な分、最初の設定は少し時間がかかったんだ。慣れてしまえばどうってことないんだけど、メカが苦手な人はちょっと戸惑うかもしれないな。
- 家族と暮らしている場合、光の好みが分かれるかも
もし一人暮らしじゃなくて、家族と一緒に暮らしている場合は、自分だけの好みに合わせて光を調整しにくいこともあるかもしれないね。そのあたりは事前に相談が必要かも。
どんな人に向いてる？
私の体験からみて、こんな人にはぜひ試してみてほしいなと思うよ。
- リモートワークで集中力にムラがあると感じている人
- 仕事とプライベートの切り替えが苦手で、ついつい夜遅くまで作業しちゃう人
- なんとなく毎日疲れている、目の疲れや肩こりが気になる人
- 自宅の作業環境をもっと快適にアップデートしたい人
使い続けて4週間の今
この光調整を使い始めてもう4週間になるんだけど、今ではすっかり私のリモートワークルーティンの一部になっているよ。朝、光がシャキッとすると「さあ、今日も頑張ろう！」って自然とエンジンがかかるし、夜の温かい光は「今日も一日お疲れ様」って自分を労わる時間になってる。以前は感じていたダルさや集中力の途切れも、本当に減ったなって実感してるんだ。
まさか光の色を変えるだけで、こんなにもリモートワークの質が変わるなんて、正直驚きだったな。もし、あなたもリモートワークの集中力や疲れに悩んでいるなら、一度『光』を見直してみてほしいんだ。きっと、私みたいに新しい発見があるはずだから。自宅の照明をちょっと工夫するだけで、毎日の働き方がもっと快適になるはずだよ！
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