諦めかけた私の運動習慣、『ポカリスエット』が変えてくれた！

2025年12月30日2026年2月10日

📝 この記事のポイント

ねぇ、私と同じように「運動したいけど、結局いつも三日坊主…」って悩んでる人いる？夏の暑さでヘトヘトになって、ちょっと体を動かすだけで汗だく、息切れ。
ウォーキングだって20分も続けばいい方で、家に帰るともうぐったり。
なんでこんなに体力ないんだろう、って自己嫌悪に陥る日々だったんだよね。

ねぇ、私と同じように「運動したいけど、結局いつも三日坊主…」って悩んでる人いる？夏の暑さでヘトヘトになって、ちょっと体を動かすだけで汗だく、息切れ。昔の私もまさにそんな感じだったんだ。ウォーキングだって20分も続けばいい方で、家に帰るともうぐったり。なんでこんなに体力ないんだろう、って自己嫌悪に陥る日々だったんだよね。ジムに行っても長続きしないし、正直、運動すること自体がストレスになりつつあったんだ。でも、そんな私の運動ライフを大きく変えてくれたものがあるの。それが『ポカリスエット』だったんだ。まさか、いつもの運動にちょっと加えるだけで、こんなに気持ちよく続けられるようになるなんて、正直びっくりしてる。

最初の印象

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ポカリスエットって、小さい頃から熱が出たときとか、スポーツの後に飲むものっていうイメージが強かったの。だから、普段の軽い運動でわざわざ飲むなんて考えたこともなかったんだよね。でも、最近「運動中の水分補給、大事だよ」って話を聞くようになって、スポーツドリンクを色々調べてみたの。その中で、スクイズボトルに入ったポカリスエットを見つけて、「あ、これ便利そう！」って思ったのがきっかけ。粉末を毎回溶かすのは面倒くさがりな私には無理だし、ペットボトルだと片手で飲みにくい。でもこのスクイズボトルなら、運動しながらでもサッと飲めそうだったから、試しに買ってみたんだ。正直、成分とかはあんまり詳しく見てなかったけど、なんだか良さそう、っていう直感だったかな。

実際に使ってみて

最初は「まぁ、水よりはマシかな？」くらいの軽い気持ちで、いつもの30分ジョギングに持っていくようにしたんだ。喉が渇いたな、って感じたらボトルをキュッと握って飲む。その繰り返し。特に何か変わった感じはなかったんだけど、1週間くらい経った頃かな、ふと「あれ？今日、なんかいつもよりラクだったな」って気づいたんだよね。普段なら20分あたりで「もう無理！」って思ってたのに、その日は30分走り切れたし、なんならもう少しイケそうな気がしたの。気のせいかな？って思ったんだけど、何日か続けて同じような体感があったから、これはもしかしてポカリスエットのおかげかもって思い始めたんだ。

良かったところ

ポカリスエットを運動中に取り入れるようになって、特に良かったなって思うことは3つあるよ。

運動中のしんどさが軽減されたこと

以前はすぐに息切れして、脚も重くなってたんだけど、ポカリスエットをこまめに飲むようになってから、明らかに体が動くようになったの。最後まで走り切れるようになったし、何より「もう無理！」って気持ちになることが減ったんだ。体力の限界がちょっと伸びたような感覚かな。

運動後のダルさが和らいだこと

運動を終えて家に帰ると、いつもだったら数時間は動きたくないくらいぐったりしてたんだけど、ポカリスエットを飲んでると、回復が早くなった気がする。シャワー浴びてちょっと横になったら、すぐに活動できるようになるんだ。これってすごく大きい変化だよ。

自然と水分補給が習慣になったこと

スクイズボトルって本当に便利で、手の届くところに置いておけば、意識しなくても自然と水分を摂るようになったんだ。喉が渇いてから飲むんじゃなくて、渇く前にちょっとずつ飲む、みたいなサイクルが作れたのが良かったな。

気になったところ

もちろん、良いことばかりじゃなくて、ちょっと「うーん…」って思ったこともあるんだ。

私には少し甘く感じること

他のスポーツドリンクと比べても、ポカリスエットって結構しっかり甘さがあるよね。運動中に飲むと、喉越しは良いんだけど、もうちょっとスッキリしてたら嬉しいな、って思うこともある。普段から甘いものを控えてる人には、余計に甘く感じるかもしれないね。

持ち運びにはちょっと大きめ

私が使ってるのは1Lのスクイズボトルなんだけど、やっぱりそれなりに場所を取るんだよね。ジムに行く時なんかは荷物が多いから、バッグの中で結構存在感を放ってる。500mlのタイプもあるけど、それだとすぐなくなっちゃうから、ちょっと悩ましいところ。

どんな人に向いてる？

私の体験から思うに、ポカリスエットはこんな人におすすめだよ。

運動を続けたいけど、なかなか続かない人
運動中のパフォーマンスを少しでも良くしたい人
運動後の疲労感を軽減したいと思っている人
夏場など、汗をたくさんかく季節の水分補給をどうしようか迷ってる人

一方で、こんな人にはもしかしたら合わないかもしれないから、ちょっと注意が必要かな。

甘い飲み物が苦手な人
カロリーを気にしている人（糖分が入ってるからね）

使い続けて数週間の今

ポカリスエットを運動に取り入れるようになって、もう数週間が経ったけど、今ではすっかり私の運動ルーティンに欠かせないものになってるんだ。あの頃の「運動めんどくさい…」っていう気持ちはどこへやら。むしろ「今日はどこまで行けるかな？」ってワクワクしながら家を出るようになったんだから、自分でも驚きだよ。運動に対する苦手意識が薄れて、ポジティブな気持ちで続けられるようになったのは、間違いなくポカリスエットのおかげだと思ってる。

まとめると、ポカリスエットってただの水分補給じゃないんだよね。私にとっては、運動を楽しく、そして長く続けるための、心強い相棒みたいな存在になってる。もし、あなたが昔の私みたいに「運動しんどい…」「全然続かない…」って悩んでるなら、一度試してみてほしいな。きっと、あなたの運動ライフも大きく変わるはずだよ。