『また腰が痛い…』とつぶやいた僕が、在宅勤務で「立つ」に目覚めた話

「また腰が痛い…」このフレーズ、在宅勤務してる人なら耳にタコかもしれないね。僕もご多分に漏れず、毎日のように呟いていた一人だ。2024年の夏、いやもっと前からかな。午後3時、座りっぱなしで固まった腰をなんとか持ち上げようとするたび、「イテテ」と小さく声が漏れるのが日常だった。30代半ば、まさかこんなに早く腰痛と親友になるとは思わなかったよ。

週に5日、朝9時から夜まで椅子に張り付く生活を始めて2年。最初は通勤がなくて最高！なんて思ってたんだけど、いつの間にか体は正直に悲鳴を上げていたんだ。腰はもちろん、肩はガチガチ、首もなんだか前に突き出てる気がする。一度整形外科に行ったら「座りすぎですね」の一言。まるで現代病だよね。

高級な椅子も試したし、1時間おきにアラームをセットして立ち上がる努力もした。でも、仕事に集中してるとあっという間に数時間経ってる。最終的には「もう仕方ないか…」って諦めモードに入りかけてたんだ。そんな僕が、ある日、文字通り「立ち上がる」という選択肢を手に入れた話。そう、スタンディングデスクに出会って、僕のワークスタイルは大きく変わったんだよ。

最初の印象

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初めてスタンディングデスクの存在を知ったとき、正直、「うわ、なんか大袈裟だな」って思ったんだ。だって、ずっと座って仕事するもんだと思ってたから。でも、友人がやたらと勧めてくるし、僕自身の腰痛もいよいよ深刻になってきたから、藁にもすがる思いで試してみることにしたんだ。

最初に実物を見たときは、「でかい！」というのが率直な感想だったね。普通のデスクよりどっしりしてるし、何より高さが自由に変えられるってのが新鮮だった。電動でウィーンって上がるのを見たときは、ちょっと未来感があってワクワクしたよ。「本当にこれで腰痛が治るのかな？」って半信半疑だったけど、「これでダメならもう何してもダメだろうな」ってくらい追い詰められてたから、期待半分、不安半分で導入を決めたんだ。

実際に使ってみて

最初の数日は、もう大変だったよ。まず、どの高さで立てばいいのかわからない。ちょっと低すぎたり、高すぎたりして、何度も調整し直したんだ。それに、ずっと立ってるのって、意外と疲れるんだよね。足がだるくなったり、最初は集中力も続かなくて、結局すぐに座っちゃったりしてた。

「あれ？これ、失敗だったかな？」って思ったことも正直あったよ。でも、せっかく導入したんだし、何とか使いこなそうと思って、少しずつ立っている時間を増やしていったんだ。最初は30分だけ立つ、それが慣れたら1時間、みたいな感じで。すると、不思議なことに、少しずつ体が慣れてくるのがわかったんだ。特に午後、眠気が襲ってきたときに立ち上がると、気分がシャキッとする感覚は衝撃的だったな。座るのと立つのが、すごく自然に切り替えられるようになって、僕のワークスタイルに新しいリズムが生まれた感じだったよ。

良かったところ

スタンディングデスクを使い始めて、本当にたくさんの良い変化があったよ。

腰痛からの解放：これが一番大きい変化だね。以前は毎日のように「イテテ」って言ってたのに、今はほとんど腰の痛みが気にならないんだ。座りっぱなしで固まる感覚がないから、仕事終わりも体がすごく楽になった。

集中力と生産性の向上：午後の睡魔と戦うことがなくなったのは大きい。立ち上がると自然と姿勢が良くなるし、血流が良くなるのか頭がスッキリするんだ。会議中も、座ってるより発言がしやすくなった気がするよ。

運動不足の解消：Apple Watchで測ったら、在宅勤務で一日500歩だったのが、スタンディングデスクにしてから2000歩、3000歩と増えてきたんだ。軽い運動になるし、姿勢が良くなったおかげか、首や肩のこわばりもだいぶ楽になったよ。前は3kg増えた体重も、ちょっとずつだけど戻りつつあるんだ。

気になったところ

もちろん、全てが完璧ってわけじゃないんだ。使い始めて気づいた点がいくつかあるよ。

足の疲れ：慣れるまでは、やっぱり足が疲れることがあったね。特に、長時間立ち続けると足の裏やふくらはぎがパンパンになることも。でも、これはスタンディングマットを導入したり、途中で座ったりすることでだいぶ改善されたよ。

場所を取る：高さ調整の機構があるからか、思っていたよりデスクの脚部分がしっかりしてるんだ。自宅の作業スペースが限られている場合は、少し圧迫感を感じるかもしれないね。でも、これは慣れの問題もあるかな。

どんな人に向いてる？

僕自身の経験から、スタンディングデスクはこんな人にぜひおすすめしたいな。

在宅勤務で慢性的な腰痛や肩こりに悩んでいる人。座り続けること自体が問題だから、この選択肢は大きいと思う。

午後に集中力が途切れがちな人。気分転換にもなるし、立って仕事をすると頭がシャキッとするから、眠気と戦う必要がなくなるよ。

運動不足を感じていて、ちょっとでも活動量を増やしたい人。デスクワーク中に手軽に「立つ」という運動を取り入れられるのは魅力的だよね。

新しいワークスタイルに興味がある人。健康と生産性を両立させたいなら、試してみる価値は十分にあると思う。

使い続けて3ヶ月の今

スタンディングデスクを使い始めて、ちょうど3ヶ月が経ったんだ。今では、僕の在宅勤務に欠かせない相棒になっているよ。朝、メールチェックや軽い作業は座って、本格的な集中作業に入るときは立ち上がって、疲れたらまた座る。この「立つ・座る」の切り替えが、完全に習慣になったんだ。

以前のように、腰をさすりながら「イテテ」と立ち上がることはほとんどなくなったし、体全体の調子がすごくいい。体の軽さって、こんなにも集中力や気分の良さに繋がるんだなって、改めて実感してる。それに、在宅勤務での活動量が増えたことで、気分転換にもなるし、体も心もスッキリする日が増えたんだ。あの時、諦めずに「立つ」という選択肢を選んで本当によかったと思ってるよ。

「座りすぎ」が現代病だって言われるようになって久しいけど、在宅勤務だとどうしても座る時間が長くなっちゃうよね。僕もまさか自分が腰痛に悩むとは夢にも思わなかったけど、スタンディングデスクとの出会いが、僕のワークスタイルと体の状態を大きく変えてくれたんだ。

もし、君も僕みたいに在宅勤務での体の不調に悩んでいるなら、「座る」だけじゃない「立つ」という選択肢を一度考えてみてほしいな。僕がそうだったように、きっと君の働き方も、もっと快適で生産性の高いものに変わるはずだよ。体の声に耳を傾けて、より良いワークスタイルを見つけていこう。

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AI知恵袋ちゃん

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