『神』照明術で僕のリモートワークが爆誕した話

2025年12月21日2026年2月10日

📝 この記事のポイント

ねえ、リモートワークって集中力続かないこと、ない？僕、正直ずっと悩んでたんだ。
「家だと、どうも気が散って仕事モードになれない」「夕方になると、やたら眠くなるし、夜は目が冴えちゃう」なんて、そんな毎日だったんだよね。
カフェに行けば集中できるのに、自宅だとソファの誘惑とか、ちょっとした家事が目に入っちゃったりして、ぜんぜん捗らなくて。

ねえ、リモートワークって集中力続かないこと、ない？僕、正直ずっと悩んでたんだ。「家だと、どうも気が散って仕事モードになれない」「夕方になると、やたら眠くなるし、夜は目が冴えちゃう」なんて、そんな毎日だったんだよね。カフェに行けば集中できるのに、自宅だとソファの誘惑とか、ちょっとした家事が目に入っちゃったりして、ぜんぜん捗らなくて。このままだと仕事効率も落ちるし、何とかしなきゃって思ってたんだ。そんな僕が、最近ある「神」のような方法に出会って、劇的に変わったんだ。まさか、あの「照明」が、ここまで僕の仕事環境を変えてくれるとは夢にも思わなかったよ。半信半疑で試してみたんだけど、これが本当にすごいんだ。今回は、僕が実際に体験した照明術の効果について、赤裸々に話していくね。

最初の印象

照明の色を変えるだけで集中力が変わるなんて、正直最初は「本当かよ？」って思ったんだ。だって、ずっと部屋の照明なんて、どれも同じくらいにしか考えてなかったから。でも、友人がやたら熱弁するし、ネットでも「色温度」とか「体内時計」とか、なんか難しそうな言葉と一緒に科学的な話が書いてあって、「もしかしたら、僕の悩みも解決するのかも」って、ちょっと期待が湧いてきたんだ。まずは手軽に試せるスマート電球をいくつか導入してみることに。スマホでポチッと操作するだけで、光の色も明るさも自由自在に変わるって聞いて、それだけでも未来を感じてワクワクしたな。

実際に使ってみて

実際に使ってみると、これが本当に驚きの連続だったんだ。朝、目覚ましと一緒に照明がゆっくりと明るく、そして青っぽい「昼光色」に変わっていくんだけど、これが本当に気持ちよくて！太陽の光を浴びてるみたいな感覚で、シャキッと目が覚めるんだよね。午前中の集中したいタスクの時は、少しクールな「昼白色」にすると、頭が冴える感じがして作業がはかどるんだ。

一番感動したのは午後。いつもなら眠気が襲ってきてコーヒー片手にウトウトしてたのに、照明を「白色」に切り替えたら、スッキリと目が覚めて、集中力が復活するんだ。これには本当にびっくりしたよ。そして夕方、仕事の終わりが見えてくる頃には、やわらかい「温白色」に。この段階で、なんだか心が落ち着いて、リラックスモードに切り替わっていくのがわかるんだ。そして夜、寝る前には完全に温かい「電球色」に。すると、自然と体が「もう寝る時間だ」って認識してくれるみたいで、ベッドに入るとスーッと眠りにつけるようになったんだ。

良かったところ

僕がこの『神』照明術を続けてみて、特に良かったなと思うところがいくつかあるんだ。

集中力が爆上がりしたこと: これはもう間違いないね。時間帯に合わせて照明の色を変えるだけで、本当に頭の回転が速くなったし、タスクへの集中力が段違いに上がったんだ。特に午前中の集中力は、以前とは比べ物にならないくらい向上したよ。
オンオフの切り替えがスムーズになったこと: リモートワークで一番悩ましかったのが、仕事とプライベートの区別だったんだけど、照明を変えることで脳が「今は仕事の時間」「今はリラックスの時間」って自然と認識してくれるようになったんだ。これが本当にありがたい。
夜ぐっすり眠れるようになったこと: 以前は寝つきが悪くて、寝ても疲れが取れない日が多かったんだけど、寝る前に電球色にする習慣をつけてから、驚くほど睡眠の質が上がったんだ。朝もスッキリ起きられるし、日中のだるさも減った気がするよ。

気になったところ

もちろん、良いことばかりじゃなくて、ちょっとだけ「うーん」って思ったところもあるよ。

最初は設定にちょっと手間取ったかな。スマート電球のアプリをダウンロードして、どの時間帯にどの色温度にするか、色々試行錯誤が必要だったんだ。でも、一度設定しちゃえば、あとは自動でやってくれるから、最初の壁だけ乗り越えれば大丈夫。
あとは、照明器具を選ぶ時に、種類がたくさんありすぎてどれが良いのか迷ったことかな。機能も値段もピンキリだから、自分の用途に合ったものを見つけるのに少し時間がかかったんだ。でも、今は良いものに出会えて満足してるよ。

どんな人に向いてる？

この『神』照明術は、僕と同じようにリモートワークで集中力に悩んでいる人には、ぜひ試してみてほしいな。

自宅だと、どうも仕事に集中できないと感じている人
オンオフの切り替えが苦手で、ついついだらだら過ごしちゃう人
午後に眠気が襲ってきて、生産性が落ちてしまう人
夜なかなか寝付けなかったり、睡眠の質を改善したい人

こんな悩みがあるなら、照明の色を変えるだけで、想像以上に効果があるかもしれないよ。

使い続けて○週間の今

僕はもう、この『神』照明術を使い続けて1ヶ月が経つんだけど、今ではすっかり僕のリモートワークには欠かせない存在になってるよ。体が時間帯ごとの光の色を覚えてくれたみたいで、自然と活動モードやリラックスモードに切り替わるんだ。集中力は安定して高い状態を保てているし、夜はぐっすり眠れて、体調もすごく良い。以前の、だるくて集中できない毎日はもう思い出せないくらいだよ。

まとめ

まさか、こんなに身近な「照明」が、僕の仕事効率や生活の質をここまで変えてくれるなんて、正直驚きを隠せないよ。リモートワークで悩んでるなら、まずは一度、照明の色を変えてみることを試してみてほしいな。最初は半信半疑でも、きっと僕と同じように、その効果に感動するはずだから。あなたのリモートワーク環境が、劇的に快適になることを願ってるよ！