📝 この記事のポイント
- あの日、僕は都内の雑居ビルにある小さなデザイン事務所で、必死にキーボードを叩いていたんだ。
- 年明け公開予定のウェブサイトの最終チェック。
- 締め切りまであと数時間って時でさ、肩は石みたいに凝って、目もショボショボ。
あの日、僕は都内の雑居ビルにある小さなデザイン事務所で、必死にキーボードを叩いていたんだ。年明け公開予定のウェブサイトの最終チェック。締め切りまであと数時間って時でさ、肩は石みたいに凝って、目もショボショボ。エナジードリンクの空き缶がゴロゴロ転がってたっけ。もう限界！って思った瞬間、隣の席のミナミが小さな悲鳴を上げたんだ。「また炎上してる…インフルエンサーのあの人。」彼女が指さすスマホの画面には、最近何かと話題のユイの顔。フォロワー数十万人のカリスマだけど、その分、炎上も日常茶飯事なんだよね。過去の発言が掘り起こされて大騒ぎ。謝罪動画も火に油を注いじゃったらしい。僕はため息をついたよ。SNSの炎上騒動って、もうどこか終わりのない儀式みたいだ。誰かが何かを言えばすぐに拡散されて、叩かれて、謝罪して。一体何なんだろうね、この社会って。
最初の印象
ユイの炎上を見て、僕も他人事じゃないって思ったんだ。電車に乗ってもみんなスマホを凝視してるし、そこには誰かの承認欲求と、それを叩き潰そうとする悪意が渦巻いているように見えた。僕自身もSNSを完全に使わないわけじゃないけど、「いいね！」の数に一喜一憂したり、他の人の投稿を見て落ち込んだり…。SNSって、僕たちの心を常に揺さぶるんだよね。このままだと、僕もいつの間にか「承認欲求という名の亡霊」に取り憑かれちゃうんじゃないかって。それで、思い切って「スマホ断ち」を試してみることにしたんだ。最初は正直、不安しかなかったよ。世の中から切り離されちゃうんじゃないか、大事な連絡を見逃したらどうしよう、って。でも、電源を落としたスマホをデスクの引き出しにしまった瞬間、なんかフワッとした解放感があったんだ。同時に、得体の知れない空白が目の前に広がったような、そんな奇妙な感覚だったね。
実際に使ってみて
「使ってみて」って言うのも変だけど、スマホを使わない生活を始めてみたんだ。最初はソワソワして、何度も引き出しに手を伸ばしかけたよ。ポケットにスマホがないのがこんなに落ち着かないなんて、自分でも驚いた。でもね、数日が経つと、その空白が少しずつ埋まっていくのが分かったんだ。移動中の電車では、ぼんやり窓の外を眺めたり、普段なら見過ごしていた広告に目を通したり。カフェでは、ただコーヒーの香りを楽しみながら、頭の中で考え事をしてみたり。仕事中は、集中力が驚くほどアップしたんだ。いつもならちょっとした休憩でスマホをいじっちゃってたけど、それがなくなったことで、目の前の作業に没頭できるようになった。誰かに認められたい、って気持ちがすっかり消えたわけじゃないけど、少なくとも「すぐに反応しなければ」「見られなければ」っていうプレッシャーからは解放された気がしたよ。
良かったところ
スマホとの距離を置くことで、僕の生活はいくつか良い方向に変わったんだ。
- 時間にゆとりができた
一番はこれかな。SNSやニュースサイトを endless scroll する時間がなくなった分、本当にやりたかったことに時間を使えるようになったんだ。読書したり、街を散歩したり、ずっと気になってた映画を観たり。自分のための時間がこんなにあったんだって気づかされたよ。
- 集中力が格段にアップした
仕事中に通知が来ないって、こんなに快適なんだね。目の前のタスクに没頭できるから、作業効率も上がった気がする。プライベートでも、趣味のイラストを描く時なんかも、途中で気が散ることがなくなったんだ。
- 心の平穏を取り戻せた
これが一番大きいかもしれない。他人のキラキラした投稿を見て落ち込んだり、自分の投稿の「いいね！」の数を気にしたりすることがなくなった。誰かと自分を比較することから解放されて、僕自身の価値は僕自身が決めるんだ、って思えるようになったんだ。
気になったところ
もちろん、良いことばかりじゃなかったよ。スマホがない生活には、いくつか不便な点も感じたんだ。
- 情報収集と連絡の不便さ
急なニュースや、友達からの気軽な連絡をすぐにキャッチできないのは不便だったね。ちょっとした調べ物をする時にも、いちいちPCを開かなきゃいけないから、これは正直手間だった。
- 社会との隔絶感
完全にシャットアウトしているわけじゃないけど、SNSが主なコミュニケーションツールになっている現代で、そこから距離を置くと、なんだか社会から少しだけ取り残されていくような感覚があったんだ。友達との共通の話題についていけなかったり、ちょっとした寂しさを感じたりすることもあったね。
どんな人に向いてる？
僕のこの経験を踏まえて、こんな人にスマホ断ちや、スマホとの距離を見直すことをおすすめしたいな。
- SNS疲れを感じている人
- 自分の時間がスマホに吸い取られていると感じている人
- もっと集中して仕事や趣味に取り組みたい人
- 他人の評価に振り回されずに、心の平穏を取り戻したい人
僕みたいに、もしかしたら君も「承認欲求という名の亡霊」に少し疲れているのかもしれない。
使い続けて数週間の今
完全にスマホを断つのは現実的じゃないってこともわかったよ。特に仕事柄、情報収集や連絡は必要だしね。でも、数週間スマホとの距離を置いたことで、僕の中で何かが変わったんだ。今は、スマホとの上手な付き合い方を見つけることができたと思ってる。例えば、通知は最小限にしたり、特定の時間帯以外はSNSを見ないようにしたり。そうやって意識的に使うことで、スマホは僕の生活を豊かにしてくれるツールに戻ったんだ。
僕たちは、スマホという便利なガジェットを手に入れたことで、承認欲求を簡単に満たせるようになった。でも、その一方で、承認欲求に縛られ、他人からの評価を気にしすぎるようになってしまったんだ。結局、僕らが本当に求めているのは、誰かに認められたいというシンプルな気持ちなのに、それが過剰になると人を狂わせる。ユイの炎上も、昔の祈祷師の事件も、その根底には同じ「承認欲求という名の亡霊」がいたんだなって、僕は思うよ。
まとめると、スマホは確かに便利なガジェットだけど、使い方次第で僕たちの心を支配することもあるんだ。だからこそ、僕たちは賢く、意識的にスマホと向き合う必要がある。自分の心と向き合い、本当に大切なものが何かを見つける時間を作る。それが、この現代社会で承認欲求という亡霊に憑かれずに、自分らしく生きるための秘訣なんじゃないかな。君も一度、スマホと距離を置いてみて、自分の心と向き合ってみないか？ きっと新しい発見があるはずだよ。
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