私が実践！ポモドーロと相棒タイマーで集中力爆上がり体験記

2025年12月14日2026年2月10日

📝 この記事のポイント

「今日も一日、あっという間に終わってしまった…」「タスクリストは増える一方、全然終わらない…」私もつい最近まで、そんな悩みを抱える一人でした。
特にリモートワークになってから、通勤時間がなくなった分、時間は増えたはずなのに、なぜか常に時間に追われている感覚。
気がつけばSNSを眺めていたり、家族に呼ばれて集中が途切れたり。

「今日も一日、あっという間に終わってしまった…」「タスクリストは増える一方、全然終わらない…」私もつい最近まで、そんな悩みを抱える一人でした。特にリモートワークになってから、通勤時間がなくなった分、時間は増えたはずなのに、なぜか常に時間に追われている感覚。気がつけばSNSを眺めていたり、家族に呼ばれて集中が途切れたり。時間管理がめちゃくちゃで、正直、このままだと仕事もプライベートも破綻しちゃうんじゃないかって焦っていたんです。そんな時、偶然知ったのが「ポモドーロテクニック」という時間管理術と、それをサポートしてくれるタイマーアプリの存在でした。半信半疑で試してみたら、これがもう、本当にすごかったんですよ。私の働き方も生活も、劇的に変わってしまったんです。今日はその体験を、包み隠さずお話ししたいと思います。

最初の印象

ポモドーロテクニックって、正直最初は「え、たった25分集中して5分休憩？それで本当に効率が上がるの？」って半信半疑でした。だって、仕事って一度集中し始めたら、キリのいいところまで一気に進めたいじゃないですか。なのに、25分ごとに強制的に休憩を挟むなんて、かえって集中が途切れるんじゃないかとさえ思っていました。でも、調べてみたら「人間が本当に集中できる時間って意外と短いらしい」とか、「休憩を挟むことで脳がリフレッシュされる」みたいな情報がちらほら。そして、そのポモドーロを管理するためのタイマーアプリがあるって聞いて、「なるほど、自動で管理してくれるなら試してみる価値はあるかも」と、ちょっとだけ前向きになれたんです。

実際に使ってみて

とりあえず、試しに手持ちのスマホで使えるタイマーアプリを探して、これだと思った一つをダウンロード。まずは一番簡単なタスクから試してみました。25分の集中時間、最初は「本当に25分で終わるかな？」とか「途中で通知が来たらどうしよう」なんてドキドキ。でも、不思議とタイマーが動いている間は、「今、集中する時間だ」って意識が強くなって、周りの誘惑がいつもより気にならないんです。そして、タイマーが鳴って5分休憩。最初は休憩の仕方もよくわからずボーっとしていたんですけど、徐々に立ち上がって伸びをしたり、お茶を淹れたり、ちょっと窓の外を見たりと、意識的にリフレッシュできるようになりました。これが本当に気持ちいい！休憩が終わってまた25分集中に入ると、脳がクリアになった感じで、また新たな気持ちでタスクに向かえるんです。

良かったところ

集中力が途切れない！

これに尽きますね。短時間集中を繰り返すことで、いつもなら数十分で飽きてた作業も、まるでゲームみたいに次々クリアしていく感覚でした。気が散ることが格段に減って、一つのタスクに没頭できる時間が劇的に増えました。

休憩の質が爆上がり！

今までは「休憩」と言いながらスマホをいじって疲れていただけだったんですが、ポモドーロの休憩は「次への準備」っていう意識が強いから、本当にリフレッシュできます。短時間でも集中して休憩することで、作業効率も上がっているのを実感します。

タスクがみるみる片付く！

大きなタスクも「まずは1ポモドーロ分だけやってみよう」って細分化して取り組むようになるので、圧倒的にタスクへのハードルが下がりました。結果として、タスクリストがどんどん消化されていく喜びは何物にも代えがたいです。

気になったところ

中断への対応が難しい時も

集中時間中に急な電話がかかってきたり、家族に呼ばれたりすると、せっかくのリズムが崩れてしまうことがあります。その時は一旦タイマーを止めるか、そのポモドーロは諦めて仕切り直すしかないのですが、少しだけ「もったいないな」と感じることもありますね。

休憩時間にだらけてしまう誘惑

5分間の休憩、これは本当にあっという間なんですけど、その間にうっかりSNSを開いてしまったりすると、ズルズルと休憩時間が延びてしまうこともありました。意識的に「休憩時間中にやらないこと」を決める工夫が必要だと感じました。

どんな人に向いてる？

私のように、

リモートワークで集中力維持に悩んでいる人
タスクが山積みで、どこから手をつけていいか分からない人
ついスマホを触ってしまったり、ネットサーフィンをしてしまったりする人
長時間労働になりがちで、心身ともに疲弊している人

には、心からおすすめしたいです。特に「時間管理って面倒くさそう」と感じている人ほど、シンプルなこの方法にハマるかもしれません。

使い続けて数週間の今

ポモドーロテクニックと相棒のタイマーアプリを使い始めて、もう数週間が経ちました。体感として、作業効率が以前と比べて格段に上がったのは間違いありません。以前は半日かかっていたタスクが、数時間の集中で終わることもザラ。残業が減って、プライベートの時間を有効に使えるようになったのは、本当に嬉しい変化です。常に時間に追われている感覚も薄れて、心にゆとりが生まれました。今では、仕事に取り掛かる前にタイマーアプリをセットするのがすっかり習慣になっています。これなしでは、もう以前の働き方には戻れないかもしれません。

まとめ

ポモドーロテクニックとタイマーアプリの組み合わせは、まさに私にとって「働き方改革」でした。最初は半信半疑だった私も、今ではその効果を強く実感しています。もしあなたが時間管理や集中力に悩んでいるなら、ぜひ一度このシンプルな方法を試してみてほしいです。きっと、あなたの毎日も劇的に変わるはずですよ。